Quer afinar a cintura e ter glúteos grandes e bonitos? 5 Exercícios INFALÍVEIS Para Afinar Cintura e Aumentar Glúteos 🍑 [Treino em Casa] Ficar em forma nunca foi uma tarefa fácil, mas quando se trata de ganhar massa muscular nos glúteos e afinar a cintura, aí é preciso trabalhar duro e ter disciplina. Não há pílula mágica que funcione! Ainda bem que existem formas mais práticas e eficazes de malhar glúteos e a cintura em casa, sem precisar gastar horas todos os dias numa academia.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 5 Exercícios INFALÍVEIS Para Afinar Cintura e Aumentar Glúteos 🍑 [Treino em Casa]
0:35 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:57 - Exercício 1 - Glúteo 4 Apoios
1:58 - Exercício 2 - Prancha Lateral Adaptada
2:19 - Exercício 3 - Prancha Lateral Adaptada
3:00 - Exercício 4 - Ponte Inversa Adaptada
3:41 - Exercício 5 - Glúteo 4 Apoios
4:22 - Exercício 6 - Agachamento com Salto
5:03 - Exercício 7 - Elevação de Perna lateral
5:44 - Exercício 8 - Elevação de Perna lateral
6:25 - Exercício 9 - Ponte Inversa Adaptada
7:06 - Exercício 10 - Agachamento com Salto

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