根據Cofit 針對4000名學員進行的減肥方式大調查發現，79%的人想要減肥會開始運動。然而，運動真的是最好的減肥方法嗎? 擁有健身教練執照的肥胖症專科醫師宋晏仁，這支影片要來跟大家分享：

✅ 運動首要原則：做越多越激烈越好嗎?
✅ 運動與減重：靠運動減重實際成效如何呢?
✅ 有氧運動：定義和功效的介紹
✅ 無氧運動：定義和功效的介紹
✅ TABATA：一種超高效率但會氣喘吁吁的運動
✅ NIA運動：BMI過重者最好上手的運動！
✅ 運動頻率及迷思

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00:00 開場
01:31 運動首要原則
04:36 運動與減重
07:35 有氧運動
09:30 無氧運動
11:00 TABATA
12:59 NIA
16:14 運動的頻率

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