5 Views· 20 August 2022
只運動10分鐘有用嗎😲?李唐越醫師用實證研究,給你更多該去動的好理由!
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大家都知道所謂「要活就要動」,但許多人卻因為生活上的種種緣故而疏忽了這個健康上的重要因子,甚或是有些人看到國健署給出的運動指南,認為自己不可能達成上面所述的「150分鐘中等強度以上運動」而乾脆作罷。
然而,運動所帶來的好處不勝枚舉,從代謝性疾病的改善、失智症的預防,甚至是延長預期的壽命等等,我們真的除了如同斯巴達戰士般刻苦訓練之外,沒有其他選擇了嗎?
今天李唐越醫師從實證文獻切入,告訴你為何不論是什麼形式的運動,都可以為你帶來極大的好處。看完影片後就趕緊向阿湯哥看齊,活到老、動到老吧!
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🚪影片段落時間軸🚪
00:00 阿湯哥的秘密武器
00:34 久坐不動的傷害
01:54 到底要動多少才可以?
04:11 三個步驟開始動!
04:56 健人就是要腳勤!
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