🎁豪華プレゼントがもらえる🎁
【みっこハッピーストレッチ・スタンプカード】
GETは公式LINEから‼️
🔻🔻ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ


🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第14期募集✨7月12日(火)20時から毎週火曜日開催
直接みっこから教わる✨動ける体になるために自分で自分の体を整体するための学校です🏫
学校詳細はこちらから↓↓↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/g5yhh


🌟みっこVoicy🌟
中高年の救世主みっこの音声配信！
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
みっこのアラフィフが楽しくなる話
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195


★★みっこ初書籍★★
✨7月28日(水)発売　
『１日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！ ４０代からのお腹やせ』
📕ご購入はこちらから↓↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4046053534


🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6p....ack?igshid=3bbhv4csc


🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon1....14?igshid=fyku0oni1q


〜目次〜
0:00 オープニング
0:21 脇腹伸ばし
1:24 お腹前伸ばし
2:03 腹ぺこ呼吸
2:54 腰回し
3:36 腿上げ
4:03 クロス腹筋
4:40 サイド腹筋
5:19 正拳
6:00 腕振り
7:02 1分ウォーク
8:35 まとめ
9:11 プレゼントのお知らせ
10:31 エンディング


🌺みっこ愛用のストレッチストラップはこちら🌺
↓↓↓
https://amzn.to/40xkWCa
※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています


=============================

寝る前のストレッチシリーズ

=============================

🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw


#お腹痩せ　#歩く　#腰肉