Quer ter pernas grossas e glúteos firmes e grandes? 5 Exercícios em um super treino para ganhar pernas sem equipamentos. Veja como ganhar massa muscular nas pernas. Como ganhar pernas (Quadríceps, Glúteos e Posterior de Coxas) com um simples treino em casa com os 5 mais poderosos exercícios para pernas sem equipamentos.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 5 Exercícios SUPER TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTOS (Quadríceps, Glúteos e Posterior de Coxas)
0:41 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:24 - Exercício 1 -
2:04 - Exercício 2 -
2:45 - Exercício 3 -
3:26 - Exercício 4 -
4:07 - Exercício 5 -
4:48 - Exercício 6 -
5:29 - Exercício 7 -
6:10 - Exercício 8 -
6:51 - Exercício 9 -
7:32 - Exercício 10 -
8:11 - Próximo Vídeo

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