外に出れない今
１日10分だけ！頑張って体を動かしましょう！
40代以上も頑張れば動ける体になれるっ✊


目次

0:00 オープニング
0:34 ツイストキック①
1:07 サイドキック①
1:37 キラキラ星①
2:07 跳ばないバーピー①
2:46 ツイストキック②
3:06 サイドキック②
3:39 キラキラ星②
4:13 跳ばないバーピー②
4:53ベイブさんとボクササイズ
5:03 正拳①
5:37 上パンチ①
6:06 横パンチ①
6:37 ニーキック(右)
7:07 ニーキック(左)
7:37 正拳②
8:06 上パンチ②
8:36 横パンチ②
9:14 ペットボトルで痩せ筋トレ
9:24 ワイドスクワット
9:57 背筋
10:28 万歳して腹筋
10:42 スクワット&背筋
10:57 スクワット&脇腹
11:13 ももあげ
11:37 ストレッチ
15:18 チャンネルコンセント
16:15 みっこLINE公式アカウントのお知らせ
16:47 エンディング


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💮やせ筋トレ関連動画

🌟やせ筋トレで－10キロ痩せるやり方
https://youtu.be/6cZ0hhXiKEY

🌟ワイドスクワットでひざを痛めないやり方、ストレッチ
https://youtu.be/vMNJzzhNBsI

🌟背筋、デッドバグで腰を痛めないやり方、ストレッチ
https://youtu.be/4oglwqbOh3w

🌟ビーチで６分やせ筋トレ
https://youtu.be/yO5nFAm61K8


💮ベイブさんシリーズ

🌟４分だけ腰肉トレーニング１
https://youtu.be/pJ6Agnc9QmE

🌟４分だけ腰肉トレーニング２
https://youtu.be/VhgQuU6hkdg

🌟４分腰肉ボクササイズ
https://youtu.be/oPO_q-Nvwqo


💮短時間トレーニングシリーズ

🌟40代からの４分だけHandclap
https://youtu.be/Nci6oViapkc

🌟立ったまま２分全身引き締め
https://youtu.be/DOaaR5cQ1Qw

🌟立ったまま腹筋
https://youtu.be/K1K-iyOnErg

🌟毎朝一緒に美脚スクワット
https://youtu.be/itMIUrMrgUg


音源提供

Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/


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