النظام الغذاىي يلي انيح فيه مع هاد التحدي

https://youtu.be/XVK1mk7qtnE

…………
للحصول على الحسم في نيومي يمكنك الاشتراك من الرابط في الاسفل
https://sarapopfit.com/programs/ar/new-me-ar/
.......................
.
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/
.
يمكنك ايضا الانضمام الينا واختيار برنامجك الرياضي حسب هدفك في موقعنا صفحة البرامج المجانية
https://sarapopfit.com/program....s/ar/category/workou

#sarapopfit #workout #Hiit #popfit16

المقدمة : 00:00 - 00:34
الحركة ١/ بيلفيك تيلت : 00:53 - 02:50
نقلات جانبية سريعة : 02:50 - 03:24
دوران جانبي بالدمبل : 03:24 - 04:05
نقلات بعيدة : 04:05 - 04:55
حفر الارض بالكرة : 04:55 - 05:32
الوصول للاعلى: 05:32 - 06:22
بلانك جاكز : 06:22 - 07:08
من الكعب للجانب: 07:08 - 07:44
قفزات اللونجات : 07:44 - 08:24
من الكعب للجانب طرف تاني : 08:24 - 09:18
نقلات سريعة : 09:18 - 09:52
سباحة جانبية : 09:52 - 11:32
هامسترينغ كيرل : 11:32 - 12:25
رفع المؤخرة : 12:25 - 13:14
نص وقفة على اليدين : 13:14 - 14:13
دوران على الارض : 14:13 - 14:51
...................................................................................

للحصول على الحسم في نيومي يمكنك الاشتراك من الرابط في الاسفل
https://sarapopfit.com/programs/ar/new-me-ar/
.......................
.
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/
.
يمكنك ايضا الانضمام الينا واختيار برنامجك الرياضي حسب هدفك في موقعنا صفحة البرامج المجانية
https://sarapopfit.com/program....s/ar/category/workou

#sarapopfit #workout #Hiit #popfit16





صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.



صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/

#sarapopfit #hiit #workout

Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.