Heute erwartet euch eine feine Yoga-Hüftöffner-Sequenz, die euch dabei unterstützt euer Hüftgelenk zu mobilisieren und somit eure Hüfte geschmeidig und beweglich zu halten. Die Übungen in der heutigen Einheit helfen euch aber nicht nur flexibler zu werden, sondern können auch bei Schmerzen im unteren Rücken entlastend wirken.

Aus yogischer Sicht spricht man davon, dass Emotionen & Anspannungen in unseren Hüften gespeichert werden. Hüftöffner können also auch dabei unterstützen sich diese Gefühle bewusst zu machen und emotionale Blockaden zu lösen.

Diese Einheit richtet sich eher an Teilnehmer*innen, die bereits Yoga praktiziert haben, da ich nicht jede einzelne Asana im Detail erkläre.
Sollten euch Übungen zu intensiv sein, bitte kommt wieder raus! Zwingt euren Körper bitte nicht in Positionen, die sich eng und möglicherweise schmerzhaft anfühlen.

Sollte die Halbe Taube zu intensiv sein, praktiziert bitte alternativ das „Nadelöhr“ (Rückenlage, Fuß geflext auf Knie, Schienbein oder Oberschenkel ranziehen)

Als Hilfsmittel schnappt euch gerne eine dicke Decke um eure Knie zu polstern und euch eventuell in der halben Taube zu unterstützen.

Diese Sequenz eignet sich ganz prima allein für sich, als auch als Ergänzung zu einer kraftvollen Praxis.

Viel Spaß!



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Yoga gegen Rückenschmerzen:
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Verspannungen im Nacken?!
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