Quer esculpir e aumentar seus glúteos rapidamente? Plano de Treino Em Casa Para Glúteos com 8 minutos para aumentar seus glúteos em 15 dias. Bumbum na nuca em tempo recorde! Veja como aumentar glúteos com 7 Exercícios INFALÍVEIS Para Aumentar e Esculpir Glúteos Rapidamente [Treino Em Casa]. Um treino em casa simples e eficaz. Glute Hiit Workout. Rutina de gluteos en casa.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 7 Exercícios INFALÍVEIS Para Aumentar e Esculpir Glúteos Rapidamente [Treino Em Casa]
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:14 - Exercício 1 - Aquecimento Corrida Parada
1:55 - Exercício 2 - Agachamento Livre
2:35 - Exercício 3 - Afundo Dinâmico
3:16 - Exercício 4 - Deslocamento Lateral Dinâmico
3:57 - Exercício 5 - Levantamento de Perna Unilateral
4:38 - Exercício 6 - Levantamento de Perna Unilateral
5:19 - Exercício 7 - Gluteos 4 Apoios
6:00 - Exercício 8 - Gluteos 4 Apoios
6:41 - Exercício 9 - Cadeira 1 2 3 4
7:22 - Exercício 10 - Agachamento com Salto

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