In diesem Video üben wir den klassischen Sonnengruss (Surya Namaskar) nach Sivananda Yoga Tradition. Diese Abfolge eignet sich hervorragend als Morgenroutine, als Warm Up oder als kleinen Energizer für zwischendurch!

Falls ihr bisher nur die Sonnengrüße auf meinem Kanal praktiziert habt, wird die heutige Abfolge Anfangs vielleicht etwas ungewohnt sein ;)
Wir üben z.B. keine halbe Vorbeuge. Dafür gibt es den tiefen Ausfallschritt und eine Atempause in der schiefen Ebene. Aber das werdet ihr nach ein paar Mal ganz schnell verinnerlicht haben.

Und nochwas. Traditionell gesehen, praktizieren wir in diesem Video 6 Runden Surya Namaskar, da die rechte und linke Seite jeweils als eine Runde zählt. Ich persönlich zähle (geprägt vom Vinyasa/Ashtanga) die rechte UND linke Seite als eine vollständige Runde.
Das bedeutet: wenn ich im Video sage "noch eine Runde" folgen nach Sivananda-Zählweise eigentlich zwei.

Das klingt jetzt etwas kompliziert, und ist auch eigentlich nicht so relevant. Aber für den Fall den Fälle, dass die Sonnengruss-Zähl-Polizei mit Blaulicht um die Ecke kommt, wollte ich es nicht unerwähnt lassen :-)))

Ich hoffe jemand liest die Infobox ;-P (bitte Kommentar da lassen ^^)

So jetzt aber ab auf die Matte und ganz viel Spaß!
Dicken Drücki.
Mady


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Das Video haben wir während unserem (selbstbezahlten) Aufenthalt im Hotel Forsthofalm in Leogang aufgenommen. Bei diesem Raum konnte ich einfach nicht widerstehen :-)

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:
https://www.youtube.com/watch?v=Nm6RlQiwvgc


Yoga gegen Rückenschmerzen:
https://www.youtube.com/watch?v=p3Q_L90be2s&t


Verspannungen im Nacken?!
https://www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI


Yoga Stretch and Relax:
https://www.youtube.com/watch?v=qH-3MOOYQBw&t



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