¡CUIDADO! Tener la testosterona baja en la sangre puede ser muy grave, y esto puede ocurrir a cualquier edad, tanto en jóvenes como en los más ancianos. Además, puede ocurrir en el hombre, pero también en la mujer.

La testosterona es la principal hormona masculina, pero también está presente en las mujeres.
Esta hormona sirve para aumentar la virilidad, engrosar la vos, mantener la salud reproductiva, pero también es muy importante para mantener los huesos fuertes, producir glóbulos rojos, y regular la función cerebral.

El nivel de testosterona normal en sangre es de 300 a 1100 ng/dl en el hombre, y de 15-70ng/dl en la mujer.

La falta de testosterona puede no dar ningún síntoma, pero los principales síntomas de testosterona baja son: falta de energía, estar muy nervioso o irritado (enojarse por cualquier cosa), estar cansado todo el tiempo, falta de deseo sexual, disminución de lívido. En algunos casos produce sofocos en la cara y el cuello.

Los síntomas de alarma de testosterona muy baja son perdida del pelo corporal, problemas de memoria, aumento de las mamas (tejido mamario) en los hombres, osteoporosis, huesos débiles, falta de fuerza, debilidad muscular, perdida de músculos (atrofia), y anemia.

Las principales causas de testosterona baja son la diabetes, la obesidad, la resistencia a la insulina, el estrés, consumir alcohol. Dormir mal puede alterar la testosterona.

Los problemas de riñón y de hígado pueden bajar sus niveles en sangre. También la falta de vitamina D.

Aumentar la testosterona sirve para mejorar la energía, aumentar los músculos y la fuerza, aumentar el deseo y la potencia sexual.

La mejor forma de tratar la testosterona baja es controlando las enfermedades que la causan, como la diabetes y la obesidad.

Para aumentar la testosterona de manera natural hay que dormir mejor, evitar el estrés, evitar consumir azúcar y alcohol y no siempre se necesita reposición hormonal.

Existe una postura del cuerpo que podría aumentar la testosterona. Ponerse en la posición dominante o de más confianza por 2 minutos al día puede ayudar. Los estudios científicos mostraron que esto también puede bajar el cortisol en la sangre.

Los mejores alimentos y frutas para aumentar la testosterona son: la granada, el jengibre, el ajo crudo, la cebolla, los vegetales verdes.

La ostra es muy rica en zinc, por eso se considera que mejora la testosterona y es afrodisíaca.
Otros alimentos ricos en zinc son muy importantes.

La granada y las otras son quizás los alimentos más afrodisíacos del mundo.

Los suplementos para aumentar la testosterona son: la vitamina D. En algunos casos son necesarios suplementos de zinc, magnesio y vitamina B y C.

Lo que más aumenta la testosterona es dormir mejor y los ejercicios de fuerza.

Video con fines educativos.

Contenido del video:
00:00 ¡Tener la testosterona baja puede ser peligroso!
00:16 Falta de testosterona en jóvenes y ancianos
01:12 Testosterona que es y para que sirve
01:47 Nivel normal en sangre de testosterona
02:24 Síntomas de testosterona baja en el hombre y la mujer
03:17 ¡SIGNOS DE ALARMA de TESTOSTERONA BAJA!
03:41 Causas de tener la testosterona baja: obesidad y resistencia a insulina
04:41 Dormir mal altera esta hormona
05:18 El estrés aumenta el cortisol
05:25 La falta de vitamina D puede bajar la testosterona
05:35 Remedios y testosterona
05:58 Enfermedades que bajan la testosterona
06:18 Aumentar la testosterona de manera natural
07:02 Tomar de testosterona efectos adversos: trombosis
07:22 ¡Una postura corporal para aumentar testosterona!
09:10 Los mejores alimentos que aumentan la testosterona
09:46 El jengibre, el ajo crudo y la cebolla son excelentes
10:40 Alimentos ricos en zinc y magnesio para aumentar testosterona
11:25 Vitaminas y suplementos para aumentarla
13:05 Los hábitos más poderosos para mejorar tu testosterona

¿De dónde saqué la información?
-UpToDate
-Soy médico con especialidad en medicina interna y nefrología con años de experiencia y estudio.

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