Es muy importante que sepas cuantas almendras podes comer al dia (unas 20 a 24) resultan muy saludables y beneficiosas para tu salud. Esta cantidad de almendras se denomina “porción” y corresponde a aproximadamente un puñado de ellas o 28 gramos (1 onza).

Consumir esta cantidad de almendras todos los días te aportara una cantidad importante de calorías (aunque no aumentaras de peso), vitaminas y antoxidantes como al vitamina E, Fibras saludables para tu microbiota intestinal, proteínas de alto valor biológico y grasas monoinsaturadas es decir de las grasas mas saludables que existen. Un solo puñado de almendras tiene TODOS estos nutrientes.

Los beneficios de comer almendras a diario son: Alejarte de alimentos poco saludables, como parte de un estilo de vida saludable pueden disminuir tu colesterol malo (LDL) y aumentar el llamado bueno (HDL), algunos estudios muestran que el control del azúcar resulta mejor y disminuye la insulino resistencia (ventaja para los diabéticos) aunque se cree que esto tiene que ver no solo con el consumo de almendras sino con mejores habitos diarios.

Otras formas de consumir almendras es a través de la leche de almendra, mantequilla de almendra o harina de almendras, hacemos una breve referencia sobre lo que sabemos sobre la leche de almendra y sus propiedades.

Ademas te explicamos los efectos “secundarios” o peligrosos de comer almendras todos los días, sin dudas te llevaras una sorpresa

#DrVeller #Salud #Almendras

CAPITULOS:
00:00 ¡Sorprenderte! Uno de los MEJORES alimentos del mundo: Almendras
00:57 Esta es la CANTIDAD de almendras que debes comer
01:45 Los Mejores tipos de Almendras
02:15 ¡CUIDADO!: Las almendras tienen Muchas calorías
03:16 Las Mejores Grasas del planeta: Monoinsaturadas
04:05 ¡La Ventaja de las Fibras de la almendra!: Microbiota intestinal
05:08 El Poder Antioxidante de las Almendras y la Vitamina E
05:55 Nutrientes de la Almendra: Proteinas, Magnesio, Manganeso y Calcio
06:54 ¡Peligro! ¿La almendra me hará subir de peso?
08:32 Controla tu AZUCAR comiendo Almendras: ¡Aquí el Secreto!
09:20 Mejora tu insulina gracias a las Almendras
10:08 ¡Colesterol y Grasas Malas!: La mejor Dieta del mundo Mediterranea
11:34 Beneficios y Riesgos de la LECHE de Almendras
12:30 Efectos Secundarios y Peligros de la Almendra

Video con fines exclusivamente educativos, no te automediques, consulta a tu medico de cabecera ante dudas.