La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa que no da síntomas, hasta que es demasiado tarde. Los primeros síntomas de presión alta pueden ser un infarto, derrame cerebral, o una insuficiencia renal.

Pero existen formas naturales de bajar la presión alta. Los mejores alimentos para bajar la presión arterial deben contener potasio, magnesio, vitaminas y al mismo tiempo deben ser bajos en sodio.

Las mejores frutas para la hipertensión son: los frutos rojos como el arándano, la mora, la fresa. Estas contienen “alicina”, un compuesto muy poderoso que ayuda a controlar la presión elevada. Pero sin duda, considero que la mejor fruta es la granada. Tomar 250ml de jugo de granada todos los días mostró ser muy eficaz en bajar la presión, además, es excelente para la diabetes, la prediabetes y la resistencia a la insulina.

Los cítricos como el pomelo, limón y naranja son ricos en potasio, y son muy buenos para los pacientes con hipertensión. Lo ideal es comer la fruta entera por tener más fibras. Cuidado con consumir mucho jugo de frutas porque tiene fructosa que puede dañar el hígado y causar hígado graso (esteatosis).

Comer 2 dientes de ajo crudo todos los días tiene enormes beneficios para la presión y la salud en general, es muy recomendado.

La remolacha es excelente para la presión rápidamente (en el mismo día). Tomar 250ml de jugo de remolacha todos los días puede mejorar la presión sistólica (máxima) y diastólica (mínima).

Los mejores vegetales para la presión son aquellos de hojas verdes, como el brócoli, la col, la espinaca. Un estudio mostro que consumir 145 mg de acelga todos los días puede bajar 3-5 mmHg tu presión.

Los frutos secos como la nuez, almendras y maní son muy buenos, pero el que mostró ser mejor para la hipertensión es el pistacho. Comer 60 gramos de pistacho sin sal todos los días ayuda a regularizar este problema.

Las semillas de girasol, chía, linaza bajan la presión arterial, principalmente la semilla de zapallo, por ser rica en minerales, y zinc, que ayuda a que nuestro cuerpo forme óxido nítrico, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación.

El jugo de apio y zanahoria mostro beneficios para los pacientes hipertensos. Consumir 500ml de jugo de apio con zanahoria todos los días baja la presión.

Las hiervas y especias como pimienta, cúrcuma, cardamomo, albaca, cilantro y lemongrass son excelentes aliados para disminuir la presión alta. Además, pueden ser un excelente reemplazo a la sal.

Video con fines educativos.

Contenido del video
00:00 Lo que no tuvieron tiempo de contarte sobre hipertensión
01:14 Top 11 alimentos que bajan la presión arterial naturalmente
01:32 Comer 2 dientes de ajo crudo todos los días baja la presión
03:20 El poder del jugo de remolacha en la hipertensión
04:09 Las mejores frutas cítricas para pacientes hipertensos
05:10 Efectos de tomar agua con limón todos los días
05:50 Verduras ricas en potasio para bajar la presión
06:44 Tomar jugo de granada todos los días beneficios
07:41 Impresionantes propiedades de los frutos rojos
08:05 El pistacho: ¡excelente para bajar la presión!
08:58 Semillas de zapallo controlan la hipertensión
09:48 Qué pasa en tu cuerpo si tomas jugo de apio y zanahoria
10:25 ¿Puedo comer chocolate si tengo la presión alta?
10:49 Las mejores hiervas, condimentos y especias para la presión
11:57 ¿Cuánta agua hay que tomar por día?

¿De dónde saqué la información?
https://www.healthline.com/nut....rition/foods-high-bl
https://academic.oup.com/ajcn/....article/101/5/966/45
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC40037
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC40131
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48578
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322284

Soy médico con especialidad en medicina interna y nefrología.

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