足の冷えはお腹が原因だった！お腹を温めて冷え改善！全身痩せ！便秘も腰痛も解消

🌟みっこLINE公式アカウント登録無料！🌟
ご質問やリクエストお待ちしています
今だけお友達だけの限定動画プレゼント✨🎁✨
『年齢に負けずに好きなことを楽しむための３つのヒケツ！』
↓↓↓ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ


🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第11期（４月より火曜20時〜）開催予定！
直接みっこから教わる✨動ける体になるために自分で自分の体を整体するための学校です🏫
学校詳細はこちらから↓↓↓
https://peraichi.com/landing_p....ages/view/g5yhh?_ga=

🌟みっこVoicy🌟
中高年の救世主みっこの音声配信！
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
みっこのアラフィフが楽しくなる話
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195


★★みっこ初書籍★★
✨7月28日(水)発売　
『１日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！ ４０代からのお腹やせ』
📕ご購入はこちらから↓↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4046053534


🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6p....ack?igshid=3bbhv4csc


🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon1....14?igshid=fyku0oni1q


【目次】
0:00 オープニング
0:20 腸腰筋ってご存知ですか？
1:30 グーマッサージ
2:32 お尻トントン
3:12 ヒップアップ
3:52 股関節パタパタ
4:37 膝・肘タッチ
5:17 股関節パカパカ
5:55 かかとタッチ
6:37 骨盤スライド
7:16 内蔵マッサージ
7:57 チェック
8:21 まとめ
9:12 みっこLINE公式アカウントのお知らせ
9:41 エンディング


=============================

寝る前のストレッチシリーズ

=============================

🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

#足踏み　#内蔵洗浄　#痩せるマッサージ