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【目次】
0:00 オープニング
1:28 長めのタオルかストレッチ用のロープを準備してください
1:39 ふくらはぎのリリース㊨
2:28 ふくらはぎのリリース㊧
3:18 足首のストレッチ㊨
4:41 膝裏をつまぷる㊨
5:16 足首のストレッチ㊨
5:56 外ももお尻のストレッチ㊨
6:43 内もものストレッチ㊨
7:20 脚の軽さチェック
7:46 足首のストレッチ㊧
8:30 膝の裏のつまぷる㊧
9:12 足首のストレッチ㊧
9:44 外ももお尻のストレッチ㊧
10:07 内もものストレッチ㊧
10:37 脚の軽さチェック
11:07 足踏み20回！
12:07 全身を伸ばす
12:35 まとめ
14:02 プレゼントのお知らせ
15:21 エンディング


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw



#更年期　#血流　#ストレッチ