여름 휴가를 준비하는 당신을 위한 운동
효과는 빠르지만 조금 어려운 궁극의 운동들을 모아보았습니다.

수영복 입으려면
비키니 입으려면 참고 해야지요 :)

가슴 + 어깨 + 하체 루틴
chest + shoulder + lower body routine

Routine.
1. Jumping jack squat
2. Explosive push-up
3. Plank jack
4. Arm walking
5. Super here
6. Scorpion kong kong
7. Squat touch
8. Defense step

twice a day
하루 2세트 진행


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4min tabata
with BLANC - X
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