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4 Views· 25 August 2022

【痩せスイーツ】レンジで2分⁉️脂肪を削ぎ落とす超簡単オーバーナイトオーツ🔥 #嫁にもろてプロテインマグケーキ

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krisq287990796
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マグカップまたはマグボウル(200cc)ぐらい

・粉末オートミール 30g
・プロテイン 30g
・オオバコ 3gくらい?
・ベーキングパウダー 2~3g
・お好みでカカオパウダー 大さじ1
・水 80~100g (炭酸水を代わりに使うとフワフワになる!)
・粉末コーヒー (味が深まり、コクが出る)
・塩  少々

トッピングはご自由に!
・ピーナッツバター
・冷凍ベリー、ドライフルーツ等トッピングOK

トッピングを抜いたプロテインマグケーキの摂取カロリーは約282kcal


①はかりの上にマグカップを置く。
②材料をマグカップにいれ、スプーンでかき混ぜる。
③お水を加えて更に混ぜ合わせる。
④電子レンジ600wで1分ちょい加熱
⑤一度電子レンジの扉を開けて溢れないように確認
⑥取り出して確認。余熱があるので、一旦放置、半熟の部分が更に固まる。
⑦粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やす


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#減量 #筋トレ #嫁にもろて

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