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3 Views· 25 August 2022

【本気で痩せる】レンジ2分で革命が起きます。 #嫁にもろてプロテインマグケーキ 超減量ver

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krisq287990796
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マグカップまたはマグボウル(200cc)ぐらい

・粉末オートミール 30g
・プロテイン 30g
・オオバコ 3gくらい?
・ベーキングパウダー 2~3g
・お好みでカカオパウダー 大さじ1
・水 80~100g
・粉末コーヒー (味が深まり、コクが出る)
・塩  少々

トッピングはご自由に!
・ピーナッツバター
・冷凍ベリー、ドライフルーツ等トッピングOK

トッピングを抜いたプロテインマグケーキの摂取カロリーは約282kcal


①はかりの上にマグカップを置く。
②材料をマグカップにいれ、スプーンでかき混ぜる。
③お水を加えて更に混ぜ合わせる。
④電子レンジ600wで1分ちょい加熱
⑤一度電子レンジの扉を開けて確認
⑥更に1分600wで加熱
⑦取り出して確認。余熱があるので、一旦放置、半熟の部分が更に固まる。

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