¿Cuáles son los secretos, mejores posturas y ejercicios para aliviar el dolor de la ciática y la hernia de disco?

Los síntomas de inflamación del nervio ciático son: crisis de dolor lumbar a la derecha o la izquierda (en la espalda), dolor o entumecimiento de la parte de atrás del muslo, pierna y planta del pie, y puede haber dolor u hormigueo en los dedos del pie del mismo lado. Puede afectarse solo una pierna, o las dos juntas.

El dolor del nervio ciático puede durar 6 semanas. Si dura más que eso, puedes que necesites cirugía o tengas otra enfermedad.

La mejor forma de detectar que es una verdadera ciática causado por hernia de disco es acostándose boca arriba y elevando la pierna extendida. Si esta maniobra te causa dolor, es posible que tengas una hernia de disco comprimiendo el nervio ciático.

La diferencia entre ciática y “falsa ciática” es que esta última no se produce por una hernia de disco, sino por una contractura o espasmo del músculo piramidal. Esto se llama “síndrome del piramidal” y el tratamiento es diferente.

Los síntomas de alerta que indican una ciática más grave son: dolor muy intenso, no poder caminar, no poder levantar la punta del pie, tener incontinencia urinaria o fecal. Si tienes esto, debes buscar atención médica urgente.

Otras causas de dolor lumbar pueden ser: problemas en tus órganos internos, intestino, útero, próstata, o un cáncer de páncreas y aneurisma de aorta.

El mejor tratamiento para el dolor del nervio ciático son los remedios antinflamatorios como el ibuprofeno, o analgésicos como el paracetamol. A veces son necesarios inyecciones de corticoides.

¿Qué hacer cuando te duele la ciática?
No debes hacer reposo absoluto, se recomienda caminar con pasos cortos. No debes quedar mucho tiempo sentado ni acostado. Haz ejercicios de elongación.

Dos de los mejores ejercicios para aliviar el dolo es “llevar la rodilla al pecho” y “hacer la posición de cobra”.

Como terapias alternativas, se recomienda acupuntura, yoga, y osteopatía.

Video con fines educativos.

00:00 ¡Secretos médicos para aliviar la ciática!
00:53 Qué es la ciática y como detectar
01:35 Síntomas de ciática y hernia de disco
02:35 “Falsa ciática” síntomas, que es y cómo detectar
03:43 Síndrome piramidal (piriforme) síntomas
04:04 ALERTA! Síntomas de ciática grave
04:37 Dolor lumbar y en las piernas causas
06:00 Remedios para aliviar inflamación nervio ciático
06:52 Qué hacer cuando te duele el nervio ciático
07:26 La mejor posición para sentarse
07:59 Cómo caminar cuando duele el ciático
08:22 Cómo dormir cuando duele el ciático
08:48 Mejores ejercicios para el nervio ciático
10:11 Tratamientos alternativos ciática
10:50 Consejos médicos para prevenir dolor ciático

¿De dónde saqué la información?

https://www.webmd.com/back-pain/what-is-sciatica
https://www.medicalnewstoday.com/articles/7619

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