要減肥的人為什麼一定要乖乖睡覺? 宋晏仁醫師：當心！熬夜會造成荷爾蒙紊亂，越減越肥！

6 Views· 20 August 2022

要減肥的人為什麼一定要乖乖睡覺? 宋晏仁醫師：當心！熬夜會造成荷爾蒙紊亂，越減越肥！

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Health & Wellbeing

人體有奇妙的內分泌系統，來維持生命自然韻律的調節作業。白天為了讓我們有精神、有體力、腦力去面對各種挑戰及壓力，所以會分泌腎上腺皮質醇。晚上準備要休息，分泌的荷爾蒙則是生長激素。如果你都不睡覺，或是長期處於緊張狀態，當心壓力賀爾蒙會讓你基礎代謝越來越低、導致「喝水都會胖」！

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00:00 開頭
00:09 睡眠的生理機制
02:01 荷爾蒙的日夜週期
03:03 日夜顛倒的影響

減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
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