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这运动一共13个动作每个动作30秒，可以有效的改善后天不良习惯导致的腿型问题，比如X型腿，XO型腿，O型腿等由肌肉不平衡导致的骨骼问题都可以通过这个运动去调整。开始这个运动前请先看上一个详细讲解的视频哦！

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▶8分钟床上运动：https://youtu.be/FAK9ESDa8qk
▶20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/BiE2_H1TMY0
▶低强度在家有氧运动：https://goo.gl/xnBswi
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