10MIN Workout Advanced 3 : (RESISTANCE BAND)LOWER BODY & SHOULDER WORKOUT(밴드운동💥강추하는 부위별 운동💥 어깨&팔&하체 루틴🎐🎐)
* Expert : Kim Eunji (김은지)

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★ 이번 콘텐츠에 선택한 소도구는 탄력밴드입니다~🎀
헬스장에 가서 운동하기 어려운 분들
집에서 밴드 하나로 어깨,삼두,하체운동을 따라해 보세요.

대균육을 강화시키고균형있는 밸런스까지 만들 수 있답니다💪
김은지쌤과 밴드 홈트같이해요~~~✨

★ The equipment selected for this content is resistance band~🎀
For those who don't have time go workout at the gym for any reason,
here is an exercise that you can workout your shoulders, triceps, and lower body by simply just using a resistance band at home.

You can strengthen your large muscles and develop a balanced and toned body💪
Let’s do this “at home training” with expert Eunji Kim~~~~~✨


▣ CONTENT CHAPTER (콘텐츠 챕터)
00:00 INTRO (인트로)
00:26 BAND SQUAT (밴드 스쿼트)
01:40 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
01:55 SQUAT SHOULDER PRESS (힙&어깨운동)
03:25 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
03:40 BAND GOOD MORNING (밴드 굿모닝)
05:06 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
05:21 BAND SIDE LEG RAISE (힙 딥 없애기)
06:47 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
07:02 BAND LEG KICK BACK (동그란 엉덩이 만들기)
08:39 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
08:54 KICK BACK (매끈한 팔뚝 만들기)
10:18 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
10:33 CHALLENGE (RESISTANCE BAND)LOWER BODY & SHOULDER (챌린지 - 밴드를 이용한 어깨, 팔, 하체운동)
12:31 CHALLENGE - ONE MORE (챌린지 - 한 번 더)
14:32 SUMMARY (요약)


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#김은지 #힙스퀸 #S라인만들기 #힙업운동


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