短短5分钟的提臀不粗腿运动，集中的刺激臀部肌肉，让臀部很快燃烧起来！尤其是上臀部，帮助我们由于久坐扁垮的臀部向上提，臀型也会变得更圆更紧实更好看。
全程趴着做，膝盖友好！
臀部最能体现一个人的身体素质，加强臀部力量不仅可以让我们看起来更健康性感，同时也能改善和避免腰酸背痛和膝盖疼的问题。
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