元ヨガ講師・アラサー健康ちゃんねるのまりなです！

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要望が多かった初心者向けの寝る前のヨガストレッチの動画です！
初心者の方は口呼吸でも大丈夫ですが、慣れてきたら１０分以降説明しているウジャイ呼吸を実践してみてください。
体がポカポカしてくる呼吸です。

寝る前にこのストレッチを行うことで落ち着いて眠りにつけ、快眠に繋がります。

生理中の方は足をあげなくて大丈夫です。

呼吸を止めず、リラックスして毎日行うようにしましょう。


【ダイエット動画】
🌟HANDCLAPアラ還Ver
https://www.youtube.com/watch?v=tMS7SWB0H8E
🌟HANDCLAP全力15分Ver
https://www.youtube.com/watch?v=FhWj1GUcdUM
🌟HANDCLAP全力3分Ver
https://www.youtube.com/watch?v=RBYxysBFLkE&t=23s
🌟断食５日間挑戦した結果
https://www.youtube.com/watch?v=0dVohkjh1xw&t=51s
🌟BADGUY全力腹筋ver
https://www.youtube.com/watch?v=9G0TQpYYyZs&t=95s

【ダイエット料理】
🌟プロテインパンケーキの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=cP4yjebNVDY&t=131s
🌟オートミールの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=EvNZHafQGl4&t=1s
🌟簡単美味しいオートミールレシピ３選
https://www.youtube.com/watch?v=1gqhiunepHw&feature=youtu.be

【関連動画】
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg&t=553s
https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo&t=516s

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