0:00 二の腕痩せは姿勢で解決
0:55 ウォーミングアップ
3:09 筋トレ
5:22 有酸素運動
7:35 ストレッチ
9:48 クールダウン
12:05 腕をゴツくせず細くするポイント解説

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