1식이섬유가 풍부한 오트밀로
건강한 아침을!

[오트밀 와플]
오트밀 120g
계란 1개
호두 30g
우유 55g
설탕 3g
소금 1g

메이플 시럽, 생크림



[오트밀 크레페]
오트밀 40g
계란 1개

계란 1개
우유 10g
소금 약간

새우 4~5마리
다진마늘 1 작은술
파프리카 1 작은술 (또는 고춧가루)
소금 약간
후추

아보카도 1개
레몬즙 1 큰술
소금 약간
후추

[오트밀 초코 씨리얼]
오트밀 60g
견과류 30g
올리고당 또는 꿀 50g
식용유 10g
코코아 파우더 10g (무가당)

1. 올리고당 또는 꿀은 원하는 단맛이 되게 조절해서 넣으세요

2. 오븐에서 꺼낸 씨리얼을 충분히 식힌 후 냉동실에 15분 정도 넣으면 더 바삭해 집니다




#오트밀레시피




#다이어트식단





#간단요리






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