假胯宽？臀凹陷？梨形身材？大腿赘肉多？松垮？赶紧和我一起动起来吧！动起来都会迎刃而解！这个运动能够帮助你加强和均衡腿部肌肉的力量，能够改善长期受不良坐姿、走路姿势、久坐缺乏运动影响的腿型问题、膝盖问题和胯问题，让腿型和臀型看起来更健康好看！这个运动分了初级和加强两个版本，大家从初级开始练就ok啦～需要减脂的话配合前面发布的#年底瘦腿挑战 课表进行打卡，控制饮食规律均衡，腿精就是你！

Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）

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▶28天马甲线挑战
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▶🔥28天燃脂挑战
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▶💃🏻7天瘦身计划
第一期：https://www.youtube.com/playlist?list...
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第三期：https://www.youtube.com/playlist?list...
第四期：https://www.youtube.com/playlist?list...

Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk
FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG
POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY
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▶20MIN NO JUMPING CARDIO
20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj
▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT

【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me ：https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶我的第一次 ：https://youtu.be/auQtYoZaSoU
▶避孕经验：https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8

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