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这是续我第一个初级翘臀美腿视频后的进阶瘦大腿视频。
这组运动运用到大腿多处肌肉，能使大腿的线条更细更美，同时能很有效的提臀。
这组运动一共六个动作，每个动作30s，需要做两轮。

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如何搭配运动鞋：https://goo.gl/hmWUKn
在家有氧运动减肥操：https://goo.gl/TtnZU8
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Q：健身的同时要怎么吃得健康？
A：吃货瘦子第一集-怎么吃出好身材： https://goo.gl/Yld8uQ 吃货瘦子第二集-早餐吃什么 https://goo.gl/dfcJ88

Q：多久可以见效？
A：每天都做30分钟以上的运动，比如做我的“有氧运动” + 一个或多个我的局部运动 + 拉伸运动 + 健康饮食习惯，坚持一到三个月会看到效果。建议每天都坚持，或至少一周4次。

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Catas & Kasger - Blueshift

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