如果你想修復胰島素阻抗和提高胰島素敏感度,逆轉脂肪肝.可試試七件事.
時間標記：
0：04 胰島素阻抗和胰島素敏感度解釋
1：10 如何自然提高胰島素敏感度
3：08 説明提高胰島素敏感度的附加4項目

柏格醫生討論七件事，可以説明提高胰島素敏感度(讓胰島素更正確的分泌)。
要瞭解胰島素敏感度，您需要瞭解胰島素阻抗。
胰島素阻抗是細胞受體阻塞胰島素的情況,它不允許胰島素進入細胞。
少了胰島素應該具有正常功能,但是身體還會分泌更多的胰島素。

胰島素對於調節血糖和吸收營養物質非常重要。但是，胰島素阻抗能力越強，胰島素的胰島素也越強，問題也就更多了。例如，在胰島素存在的情況下，你不能減肥。

7件事情，可以自然提高胰島素敏感度,逆轉胰島素阻抗：
1. 阻力訓練Resistance training
2. 斷食
3. 減少發炎
4. 降低葡萄糖（做健康的生酮飲食）
5. 增加睡眠
6. 減少壓力（皮質醇）(cortisol)
7. 多吃蔬菜（纖維）

另外，還有提高胰島素敏感度的4件事：
1. 蘋果醋
2. 肉桂
3. 歐米茄 3 (鱈魚魚肝油)
4. 維生素D3

Resistance Training(阻力訓練,英文) :
https://youtu.be/HQ0mIz0I14E

降低發炎(英文): https://youtu.be/OvgQNvq7inI
柏格醫生中文視頻：
健康生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo

柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。

柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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