0:00 簡介：如何預防蛀牙
0:25 什麼是蛀牙？
0:50 是什麼導致蛀牙？
1:05 美國牙科協會(ADA)建議，預防蛀牙的最佳方法
1:50 國際糖類研究基金會
2:54 了解體內發酵
5:45 蛀牙的自然防護
7:17 預防兒童和成人蛀牙最佳的自然方法
7:55 生酮飲食！

柏格醫生 dr berg 談:蛀牙及如何自然預防蛀牙。

殘留在牙齒上的含糖食物是細菌的溫床，這些細菌以糖為食物產生酸性物質，導致蛀牙。

根據美國牙科協會的說法，要防止兒童和成人蛀牙做法：
1. 每天刷牙兩次
2. 每天用牙線清潔一次
3. 定期看牙醫
4. 少吃零食
5. 均衡飲食
6. 使用氟化物和牙科密封劑（塗一層塑膠膜）
7. 盡量少糖

什麼是“均衡飲食”？通常是指飲食中加入穀物或澱粉。但含糖、穀物和澱粉的飲食反而會導致蛀牙。

口腔中有一種酵素，可幫助分解澱粉並抑制有害的酸性物質產生。這種酵素依賴維生素B群來分泌，尤其是 B1。

糖、碳水化和澱粉會消耗維生素 B1。 B1 越缺乏，保護牙齒的重要酵素就會消耗掉越多。

其他如碳酸氫鈉(bicarbonates)，也有助於中和口腔中的有害酸性物質。

要消除蛀牙，要解決根本原因：不要吃糖和澱粉。

除了可減肥之外，生酮飲食還有很多好處，包括改善良好的口腔健康——對成人和兒童都非常有效！

DATA:
https://www.washingtonpost.com..../news/wonk/wp/2015/0
https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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