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0:00 簡介：鈣質與骨質疏鬆症，錯誤的訊息
0:45 補鈣來避免骨質疏鬆的問題
1:15 補充鈣質的最佳途徑
2:02 鈣質過多的症狀
2:43 骨質疏鬆症的原因
4:40 骨質疏鬆症的天然療法
6:50 維生素K2的更多資料！
柏格醫生 dr berg 談：許多人認為骨骼中缺鈣會導致骨質疏鬆症。但這種觀點存在一些問題。
患有骨質疏鬆症的人骨折的風險更大。然而，當開始補鈣後，骨骼密度更高，但不會降低骨折的風險。
冠狀動脈中大量的鈣會增加心臟病發作的可能性。冠狀動脈鈣化分數（CAC score），是心臟病發最有效的預測指標。有更多的鈣吃進體內，會使情況惡化。
我們需要鈣。但要從飲食中獲取鈣，而不是吃保健品。某些礦物質無法輕易被排出體外。吃鈣保健品，最終鈣可能過量導致某些問題。
鈣過多產生的問題：
1. 心律不整
2. 中風的風險增加
3. 增加心臟病發作的風險
4. 高血壓
5. 軟組織鈣化
6. 腎結石
7. 便秘
8. 憂鬱
9. 精神病
10. 腹痛
11. 關節炎（Arthritis）
12. 肌腱炎（Tendonitis）
13. 滑囊炎（Bursitis）
骨質疏鬆症的主要原因：
1. 類固醇
2. 低雌激素
3. 磷酸（Phosphoric acid）
4. 維生素D不足
5. 營養不良
6. 強效反酸劑藥（PPIs）
7. 胃繞道手術
8. 吸收不良
骨質疏鬆症的自然療法：
1. 從食物中獲取鈣
2. 增加維生素D3
3. 增加維生素K2
4. 增加維生素C（天然食物的）
5. 增加優質綜合微量礦物質
6. 吃充足的優質蛋白質
7. 吃甜菜鹼鹽酸鹽（ Betaine Hydrochloride）
DATA:
● https://www.semanticscholar.or....g/paper/Calcium-supp
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27355855/
● https://en.wikipedia.org/wiki/Hypercalcaemia
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26343111/
● https://www.westonaprice.org/b....ook-reviews/death-by
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089220/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23852538/
柏格醫生關於鈣的其他影片：
▶️https://youtu.be/wQXigminRt8
檢查心臟,預測心臟病,冠狀動脈鈣化(CAC)測試：
▶️ https://youtu.be/oify4mU9aRE
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#骨質疏鬆 #柏格醫生 #鈣質 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：腿痛的11個原因
0:10 #1 乳酸中毒Lactic acidosis
1:28 #2 神經被壓迫(A pinched nerve)
2:38 #3 動脈阻塞
3:22 #4 低維生素 D
4:45 #5 糖尿病
6:11 #6 扁平足
7:00 #7 太緊繃的腰大肌或股四頭肌(Tight psoas or quads)
7:35 #8 舊傷
8:27 #9 深靜脈血栓
8:47 #10 過度訓練
10:03 #11 脊椎管狹窄
柏格醫生 dr berg 介紹導致腿部疼痛的 11 種原因，及自然緩解腿部疼痛。
腿痛的11個原因：
1. 乳酸中毒
2. 壓迫到神經
3. 動脈阻塞
4. 低維生素 D
5. 糖尿病
6. 扁平足
7. 太緊繃的腰大肌或股四頭肌(Tight psoas or quads)
8. 舊傷
9. 深層靜脈血栓
10. 運動過度
11. 脊椎管狹窄Stenosis
肌肉無力：缺幾種營養素
1. 維他命E
2. 缺鈉(鹽)，尤其斷食時，會肌肉無力
3. 缺歐米茄3，會延長肌肉酸痛時間
請記住，其中許多問題都可以追溯到不良的飲食習慣。碳水化合物和糖含量高的飲食會以多種方式損害您的身體。
健康的生酮飲食和斷食，對於健康的身體，至關重要。
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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中文:
0:00 介紹：糖危害健康的原因
0:24 常見的糖壞處
0:57 令人驚訝的糖10個壞處
4:14 兩週不吃糖，會發生什麼事！
柏格醫生 dr berg 談:不為人知、 吃太多糖10壞處。
吃太多糖的常見壞處：
1. 脂肪肝
2. 腹部脂肪
3. 渴望碳水
4. 飢餓
5. 眼睛問題
6. 腎臟問題
7. 動脈問題
8. 疲勞
9. 焦慮
10. 高膽固醇
11. 高三酸甘油脂
12. 蛀牙
13. 增加患癌風險
14. 失眠
15. 頻尿
16. 體液滯留、水腫
17. 高血壓
不為人知吃太多糖的10個壞處：
1.男性不育、精子數量少、勃起障礙
2.女性不孕、多囊性卵巢症候群、高雄激素
3.醛固酮(aldosterone)增加，導致水、鹽滯留，造成高血壓和水腫
4.念珠菌大量繁殖
5.啟動影響大腦的基因，增加躁鬱症、癡呆症、帕金森症風險
6.降低學習和吸收資料能力
7.增加胰島素阻抗，降低新陳代謝
8.脈搏加快
9.低血糖症：會緊張、焦慮、顫抖、渴望碳水
10.形成囊腫
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
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#糖 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：如何預防蛀牙
0:25 什麼是蛀牙？
0:50 是什麼導致蛀牙？
1:05 美國牙科協會(ADA)建議，預防蛀牙的最佳方法
1:50 國際糖類研究基金會
2:54 了解體內發酵
5:45 蛀牙的自然防護
7:17 預防兒童和成人蛀牙最佳的自然方法
7:55 生酮飲食！
柏格醫生 dr berg 談:蛀牙及如何自然預防蛀牙。
殘留在牙齒上的含糖食物是細菌的溫床，這些細菌以糖為食物產生酸性物質，導致蛀牙。
根據美國牙科協會的說法，要防止兒童和成人蛀牙做法：
1. 每天刷牙兩次
2. 每天用牙線清潔一次
3. 定期看牙醫
4. 少吃零食
5. 均衡飲食
6. 使用氟化物和牙科密封劑（塗一層塑膠膜）
7. 盡量少糖
什麼是“均衡飲食”？通常是指飲食中加入穀物或澱粉。但含糖、穀物和澱粉的飲食反而會導致蛀牙。
口腔中有一種酵素，可幫助分解澱粉並抑制有害的酸性物質產生。這種酵素依賴維生素B群來分泌，尤其是 B1。
糖、碳水化和澱粉會消耗維生素 B1。 B1 越缺乏，保護牙齒的重要酵素就會消耗掉越多。
其他如碳酸氫鈉(bicarbonates)，也有助於中和口腔中的有害酸性物質。
要消除蛀牙，要解決根本原因：不要吃糖和澱粉。
除了可減肥之外，生酮飲食還有很多好處，包括改善良好的口腔健康——對成人和兒童都非常有效！
DATA:
https://www.washingtonpost.com..../news/wonk/wp/2015/0
https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
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輔酶Q10增加提升心血管系統全部能量。
柏格醫生dr berg說：看排名第一的食物，以自然提高Q10。如需葉綠素食物來源，可購買柏格醫生的有機小麥草濃縮粉。
0:00 簡介：如何提高Q10
0:10 什麼是Q10？
1:38 Q10的好處
3:45 什麼會消耗Q10？
4:17 提高Q10，排名第一的食物
4:30 增加Q10的其他食物
6:32 心血管系統的影片！
談自然提高CoQ10(輔酶Q10)排名第一的食物。這種輔助酶製造並維持身體能量，減少製造能量時的副產品(氧化壓力自由基傷害)。
心臟要大量Q10，因心臟是所有身體部位中，生產最多能量。很多人吃Q10，保健心血管功能。Q10是助生存重要分子。Q10越多，心臟越耐用。
Q10的7好處：
1.保健心臟血管內皮功能
2.維持心臟的能量容量
3.與心肌收縮息息相關
4.降低心臟氧化壓力
5.降血壓
6.減少他汀類藥物副作用
7.保護心臟免於肌肉的發炎、無力、損傷、疲勞
消耗Q10的5件事：
1.老化
2.慢性病
3.壓力
4.他汀類藥物(降膽固醇藥物)
5.低維生素B6
提高Q10最佳5食物：
1.牛心
2.牛肝
3.綠葉蔬菜
4.藻類(algae)
5.紅肉魚(黃鰭金槍魚) ,Red flesh fish (yellowfin tuna)
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22928808/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899812/
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
For a food source of Chlorophyll, get my Organic Raw Wheatgrass Juice Powder:
https://www.youtube.com/watch?v=-9I2AunSKxo
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柏格醫生 dr berg 談:
洗三溫暖安全嗎？洗三溫暖14天的好處，提升整體健康，請看
0:00 介紹：洗三溫暖有好處嗎？
0:22 三溫暖有什麼作用？
0:52 三溫暖的好處
5:58 瞭解更多鈉、鉀的知識！
洗三溫暖有熱療(thermotherapy)好處，增加輕微壓力，會讓身體適應，變更強壯
其他產生輕微壓力，讓身體更強壯方法:洗冷水澡、冰浴、做斷食、運動
洗三溫暖對健康有很多好處，包括增加激素:生長激素、正腎上腺素(noradrenaline)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)、催乳素(prolactin)。注意:洗三溫暖時，要足夠電解質平衡，很重要
洗三溫暖的好處：
1. 降低靜止心率(esting heart rate)
2. 刺激淋巴系統
3. 降低血壓
4. 降低氣喘(asthmatic)風險、強度
5. 促進循環
6. 增強免疫力
7. 降低死亡率
8. 減緩疼痛
9. 減少發炎
10. 改善乾癬(psoriasis)
11. 促進康復速度
12. 提升認知功能
13. 增加胰島素敏感性(正常分泌胰島素）
14. 抗氧化(減少ROS,活性氧物質,具抗氧化）
15. 讓皮膚更年輕
16. 增加細胞自噬(autophagy)
*增加褪黑激素(紅外線三溫暖)
17. 類似溫和有氧運動的好處
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DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC59417
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在這個視頻中， 柏格醫生(Dr Berg)自己斷食增加到21小時後，產生的效益。
柏格醫生：通常我每日兩餐大約12-1點和6-7點。我有6小時的飲食時間、斷食18個小時。對於間歇性的斷食實驗，我的第一餐是下午3點，最後一 餐下午6點，這只是三個小時的飲食時間，這讓我斷食21個小時。這看起來似乎不多，但對我的認知功能卻產生了重大影響。
時間：
0:09我的間歇性斷食實驗
1:06 21小時斷食
1:45研究
2:09斷食健康益處
2:32阿茲海默症(Alzheimers disease )
3:02我的挑戰
我在21小時後經歷了 斷食益處：
•改善記憶
•更專注
•更好的學習
•更好地定位
•更多創造力
•心情更好
•提高生產力
•更有條理
•更果斷
發生了什麼？您增加了一種稱為BDNF，是一種蛋白質，可幫助您生長神經元並抗衰老。
間歇性斷食的更多健康益處：
•增加酮體(ketones)
•增加細胞自噬(autophagy)
•改善突觸(synapses )
您可能已經在做這種間歇性的斷食方式，或者您正在做 每日只吃一餐(OMAD)。但是，如果您的時間不超過18小時，我會挑戰您開始嘗試21小時斷食。嘗試三天，然後評估您的認知功能。
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#斷食 #柏格醫生斷食 #抗衰老 #細胞自噬 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
柏格醫生 dr berg 談:健康飲食的重要性，尤其是在懷孕期間。
0:00 簡介：基因畸形的深層原因
1:40 營養與懷孕
5:20 微量營養素和你的基因
7:55 我們的食物中缺少營養素
11:20 典型的兒童飲食
11:45 你從幾歲開始吃健康飲食？
13:25 高營養豐富的食物影片
微量營養素與基因之間的關係，以及在飲食中攝取這些微量營養素的重要性，尤其是在懷孕期間。
許多人認為，如果他們的基因不好，無法改變。但是，您可以通過改變生活方式，來控制基因。
正確飲食的最關鍵時間是懷孕時。在這段時間裡，寶寶完全依賴媽媽的營養。如果缺少某些東西，可能會對孩子的未來生活造成毀滅性的連鎖反應。
營養素對於酵素和蛋白質至關重要。不僅適用於新陳代謝和構建身體，還適用於 DNA 中的修復酵素。
基因突變是DNA發生的變化，可能是接觸毒素或微量營養素缺乏而發生的。
一個大問題是我們的土壤中營養素不良，這可能導致營養不足，並產生破壞性影響。
總之，我們沒有足夠重視微量營養素可穩定基因。是時候開始吃健康飲食並獲取正確比例的微量礦物質，尤其是懷孕的媽媽。
柏格醫生有綜合微量礦物質。
相關研究資訊(英文)：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11295149/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10668486/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12067572/
更多關於表觀遺傳學的視頻(英文)：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=g12kIu9jrIk
▶️https://www.youtube.com/watch?v=fzJtZt4_Y5Y
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
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#懷孕 #柏格醫生 #孕婦的營養 #基因 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：雞肉健康嗎？
0:18 關於雞肉的真相
6:40 牛肉與雞肉
7:40 關於牛肉的視頻！
柏格醫生 dr berg 談雞肉是最受基因改造的動物蛋白，改變養雞的自然過程時，就會產生不良後果。
雞通常在非常不人道和不健康的環境中飼養。由於雞的飼養條件，您從商店購買的雞肉有許多問題。
商店購買的雞甚至添加了色素，使它們看起來健康和開胃。但是，對這種著色的需求，可以追溯到雞的環境。
雞肉的另一個大問題是它的 omega-6 脂肪酸含量非常高，容易發炎。
雞也被餵食用油，這更助長雞肉發炎。
雞肉營養也很低。
比較牛肉和雞肉時，牛肉的營養含量更高，較低歐米茄 6 脂肪酸(會引起發炎）
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0:00 簡介：什麼是鎂？
0:42 一般人知道，鎂的8好處
1:47 人不知道鎂的驚人7好處
4:53 鎂的每日攝取量
5:04 鎂的最佳來源
5:14 其他富含鎂的食物
5:25 消耗鎂的6因素
6:00 最好的鎂補充劑
6:10 了解更多關於鎂的資訊！
柏格醫生 dr berg 談鎂的健康益處。
鎂是很棒礦物質，涉及體內350種以上的酶。酶會加速體內化學反應，卻不會在過程中耗盡能量。
鎂的已知8好處：
1.幫助心臟病
2.幫助夜間抽筋(小腿抽筋)
3.助眠
4.減少焦慮
5.幫助放鬆
6.減少動脈僵硬，能降血壓。
7.緩解頭痛
8.幫助神經和肌肉不舒服、甚至心律不整。
鎂的驚人7好處：
1.鎂可監控低密度脂蛋白、增加高密度脂蛋白，並調節三酸甘油酯。
2.鎂與卵磷脂的酶有關，像膽固醇解毒劑。
3.鎂參與三磷酸腺苷(身體能量)的生產能量。
4.鎂可降低腎上腺素、皮質醇和促腎上腺皮質激素(ACTH)、抗氧化。
5.鎂是天然的鈣通道阻滯劑、β受體阻滯劑和抗血栓藥。
6.鎂能降血糖，對消除胰島素阻抗，很重要。
7.鎂參與製造基因DNA。
鎂每日攝取量310-420毫克，一般人吃不夠，
因此，缺鎂導致許多問題。
含高鎂6食物：
1.葉綠素含量高的食物(深綠葉蔬菜)
2.堅果和南瓜子
3.無糖黑巧克力
4.海帶、海藻(sea kelp)
5.低鈉海鹽
6.酪梨
消耗鎂的6因素：
1.精製糖和精製碳水
2.酒精
3.吃利尿劑
4.腹瀉
5.胃酸不足
6.某種基因變異
如果需要，吃鎂補充劑是甘氨酸鎂(magnesium glycinate)。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466951/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
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時間標示:
0:00 簡介：在子宮切除前請三思而後行
0:17 你需要知道關於子宮切除的知識
1:20 子宮切除的危險
3:34 子宮切除的天然替代方案
7:08 子宮切除後你可以做什麼
7:53 關於雌激素的訊息！
柏格醫生 dr berg 談為什麼決定子宮切除前，你應該花時間考慮所有方面。
女性進行的常見的手術，第一是剖腹產，第二是子宮切除。
但是，柏格醫生認為，大多數(90%)子宮切除術不必要的。
子宮切除的潛在副作用：
1. 身材變型
2. 腰痛
3. 漏尿
4. 性慾減退
5. 情緒起伏不定
6. 疲倦
7. 骨折風險增加
8. 總死亡率增加，包括冠狀心臟病也增加
9. 變胖
女性會選擇子宮切除的幾個主要原因是，因為她們患有肌瘤、子宮內膜異位、癌症或經血過多。但是，對於其中一些問題，你可以嘗試一些天然的方法。
你可以嘗試的替代方法：
1. 黑升麻 (Black cohosh)
2. 不吃大豆
3. 不吃乳製品
4. 少吃碳水
5. 避免內分泌干擾物(化學農藥等)
6. 多吃十字花科蔬菜
7. 吃夠維生素D3
如果你已經切除了子宮，你可嘗試上述方法並吃一種Standard Process公司，名為 Utrophin PMG 的補充劑。
如果你已經切除了卵巢，你需要吃Standard Process公司的 Ovatrophin PMG。
Standard Process Products:
Utrophin PMG®
https://www.standardprocess.co....m/products/Utrophin-
Ovatrophin P PMG™
https://www.standardprocess.co....m/products/ovatrophi
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC38040
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22079872/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC82933
https://www.hormonesmatter.com..../tag/glyphosate-fibr
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC66194
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時間：
0:00 喝太多水有害健康?
0:37 過度補水比脫水造成的傷害更大
1:29 以下是過度補水的3症狀
2:03 書籍的介紹
柏格醫生 dr berg 談:為什麼喝太多水，對健康有害。
Tim Noakes 博士是運動醫學領域的權威，這段視頻是根據他的優秀著作《Waterlogged》改編的。我們被教導『每天必須喝八杯水、在運動鍛煉，還應該喝更多』， 事實不是這樣。
補水過多造成的傷害比脫水造成的傷害要大得多，尤其是在鍛煉的時候。
幾乎沒有研究表明脫水是一個問題。然而，有大量研究表明水分過多會產生嚴重的副作用，也稱為水中毒。
如果您要進行長跑，這一點至關重要。當你喝過量的液體時，你會耗盡體內的鈉，大腦會膨脹、對心臟施加了很大的壓力。人們因喝太多水而死亡，這種情況稱為低鈉血症。
低鈉血症的症狀包括：
1. 頭痛加劇
2. 體溫升高（即使您停止運動）
3. 手腳腫脹
身體會告訴你：口渴時，喝水。不渴時，不喝水。
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柏格醫生 dr berg 談觀察腳，來判斷肝的健康狀況。
0:00 簡介：腳能告訴你肝臟訊息
1:05 觀察腳是否存在肝臟問題
9:28 對你的肝臟最糟糕的事
14:46 保持肝最重要的事
17:20 清肝臟的最佳7種食物！
可能潛在肝臟問題的足部狀況：
1. 紫色、棕色或紅色圓點
2. 蜘蛛狀血管瘤
3. 腳跟乾裂
4. 乾燥、有鱗屑的皮膚
5. 瘙癢、 腳底癢
6. 異味、體味變臭
7. 疼痛、麻木或灼痛
8. 痛風
9. 趾甲真菌
10. 雞眼
11. 腳很熱
12. 凹陷性水腫
為健康肝臟而應避免的事：
1. 某些藥物，找替代藥物
2. 糖和精製碳水化合物
3. 熟食和罐頭食品
4. 酒精
5. 垃圾食品
6. 玉米
保健肝臟的最佳天然物：
1. 一種膽鹽TUDCA
2. 奶薊草(Milk thistle)
3. 十字花科蔬菜
4. 斷食
5. 吃健康生酮飲食
6. 鱈魚魚肝油
Data：
https://content.time.com/time/....subscriber/article/0
https://www.cedars-sinai.org/n....ewsroom/cedars-sinai
https://www.sciencedaily.com/r....eleases/2017/11/1711
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC46126
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK200923/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6357846/
http://fatknowledge.blogspot.c....om/2007/04/average-a
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柏格醫生dr berg 說明MCT油和椰子油的不同.
時間戳記:
0:00 介紹：MCT 油與椰子油的區別
0:10 什麼是MCT油？
0:44 椰子油中的 MCT
1:08 MCT 油的好處
1:50 椰子油的好處
2:31 如何使用 MCT 油和椰子油
2:50 試試我的 MCT 油
3:20 分享您的成功故事！
MCT油是中鏈三酸甘油脂(medium-chain triglycerides)組成的油，又稱中鏈脂肪酸(medium-chain fatty acid)。
脂肪酸主要分為三類：
1. SCFA - 短鏈脂肪酸
2. MCFA- 中鏈脂肪酸 (MCT)
3. LCFA - 長鏈脂肪酸
MCT 油：只有中鏈脂肪酸。
椰子油有 15%中鏈脂肪酸和45%長鏈脂肪酸
MCT 油是 100% MCT，而椰子油只有 15% MCT。
服用 MCT 油主要好處：
1. 消化吸收快
2. 快速轉化為酮
3. 非常適合沒膽囊的人（不需要膽鹽）
4. 增強能量
5. 保健大腦
6. 降低胰島素阻抗
7. 減少飢餓感
椰子油的好處是：
1. 非常適合烹飪，加熱時不冒煙
2. 增加高密度脂蛋白膽固醇
3. 非常適合皮膚
4. 幫助減少牙菌斑
5. 保健免疫系統
6. 消化緩慢
您可以在咖啡或沙拉醬中加入 MCT 油或椰子油，也可以直接服用。
逐漸增加 MCT 油，以便身體習慣它。吃太多太快會導致消化問題。
如果你想在你的飲食中添加 MCT 油，試試柏格醫生的 MCT油，請回饋效果如何？
相關資訊：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911003/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26253695/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC26710
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31870908/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25636220/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25997382/
https://somepomed.org/articulo....s/contents/mobiprevi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4841275/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771462/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC58552
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239550/
https://www.ahajournals.org/do....i/full/10.1161/CIR.0
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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0:00 簡介：碳水對你有好處嗎？
0:25 缺乏碳水症狀
2:58 缺乏碳水的好處
5:00 生酮初學者的訣竅
7:00 了解更多生酮飲食！
柏格醫生 dr berg 談：碳水。當你尋找有關缺乏碳水的症狀或跡象的資料時，很可能會看到錯誤的資料。
你會被告知我們的大腦需要碳水，而身體更喜歡葡萄糖作為燃料。你可能還會被告知，從飲食中減少碳水會導致很多健康問題。
關於少吃碳水會發生什麼的常見誤解：
1. 渴望碳水和垃圾食品
2. 一直很餓
3. 感到腦霧和疲勞
4. 情緒不穩定
5. 太累而無法運動
6. 便秘
7. 頭疼
8. 口臭
9. 流失水分和電解質
少碳水的真正好處：
1. 不會渴望碳水
2. 不會想吃東西
3. 認知改善
4. 心情變好
5. 運動體能更佳
6. 消化更好
7. 頭痛減少
8. 沒有口臭
當停止吃碳水並開始正確地進行生酮飲食和斷食時，你會體驗到許多令人難以置信的健康好處。
大腦所需的任何碳水，都可由非碳水來源製成，例如蛋白質、脂肪和酮。生酮可能出現的許多潛在問題，也可以很快得到解決。例如，你可以在減肥時喝電解質。
當你開始吃健康生酮®時請記住，將你的碳水減少到每天 30~50 克淨碳水，並給身體時間，進入生酮狀態，很重要的。
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時間標示:
0:00 有靜脈曲張怎麼辦？
0:23 靜脈的功用
0:43 動脈、靜脈的區別
1:44 靜脈曲張的解決方法？
2:40 過多抗壞血酸，造成綜合維生素C缺乏
3:30 如何改善蜘蛛紋？
柏格醫生 dr berg 談:靜脈曲張(Varicose Veins)，以及如何解決這個問題。
大部份草藥療法、維生素，對治療靜脈曲張都沒有效果。
靜脈的功用是，將血液從四肢帶回心臟。動脈、靜脈最大區別： 動脈的血液是由心臟打入身體，但靜脈的血液則需肌肉收縮，將血液推回心臟
久坐、久站，腳沒活動、或是沒運動，很容易有靜脈曲張、蜘蛛紋。
懷孕會造成高雌激素。胎兒成長時，會壓迫腹部，阻斷靜脈血液循環。
解決方法：散步、日常運動。也許需1~2年來改善，需要一段時間。
吃太多抗壞血酸(ascorbic acid, 合成的維生素C)，使其他的綜合維生素C缺乏。維生素C的最佳來源，蔬菜類食物。
改善靜脈曲張，要開始運動、散步。
(只限美國區：增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr
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0:00 介紹：如何助生髮
0:20 生髮、頭髮濃密最佳技巧
0:53 為什麼這可能有效生髮
2:55 如何用明膠(gelatin)，助生髮
3:30 更多掉髮知識！
柏格醫生 dr berg 談非常好、便宜的生髮、頭髮濃密的營養品
柏格醫生有賣不同生髮產品，但影片中，只談簡單、便宜生髮技巧
生髮、頭髮濃密最佳技巧：吃明膠(gelatin)。可吃明膠、無味和不含糖果凍(Jell-O)、水解膠原蛋白(hydrolyzed collagen)
明膠如何潛在助生髮：
1. 99%是蛋白質
2. 含胺基酸(amino acid)、胜肽(peptide)
3. 增加血流、血容量
一些有趣研究，發現明膠：助生髮增加50%、大幅增加頭髮粗度、增髮量
明膠提供原料、血流，助生髮，即使有自體免疫疾病、掉髮基因 也有效。
建議吃法：
每天吃10~14克(1大湯匙)明膠粉、半胱氨酸(L-cysteine)或NAC(N-乙醯-l-半胱胺酸)、鋸棕櫚(saw palmetto)
Check out Dr. Berg's Hair Formula Here: 🛒 https://drbrg.co/3d7MGJ4 OR https://amzn.to/3vRtJBc
DATA:
https://documen.site/download/....dr-nadav-pam-israeli
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC60178
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0:00 簡介：如何平衡血糖
0:27 蘋果醋降血糖
2:50 應該喝什麼蘋果醋？
3:33 黎明現象喝蘋果醋 (ACV)
4:40 其它有助於緩和血糖飆升的資訊
柏格醫生 dr berg 談有很多人有血糖問題。
應該考慮在飲食中添加蘋果醋 (ACV)。
除了吃生酮飲食和斷食，有些東西可降血糖，蘋果醋就是其中之一。
蘋果醋中的醋酸具有非常有效的抗血糖作用，即使沒有吃生酮。它可幫助緩和你吃的食物，降低升糖指數，幫助穩定血糖和胰島素。
只要你降低了血糖，就會減少胰島素。
減少胰島素有助於：
1. 減少肝脂肪
2. 減體
3. 減少飢餓感
4. 降低食慾
至於最好的蘋果醋，我喜歡 Fairchild’s 的有機蘋果醋。
如果你早上的血糖很高，即使你前一天沒吃很多碳水，這就是所謂的「黎明現象」。如果你遇到此問題，將兩湯匙蘋果醋加到8~12盎司 (227~341cc) 的水中，睡前喝。
也可餐前喝蘋果醋。因蘋果醋的酸性很強，所以要用吸管喝，這就不會酸蝕牙齒。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20068289/
https://go.gale.com/ps/i.do?p=AONE&u=googlescholar&id=GALE%7CA196160510&v=2.1&it=r&sid=googleScholar&asid=e942ab83
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16034360/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712024/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16015276/
更多關於蘋果醋：
https://www.youtube.com/watch?v=SrHj-RE0WB4
What is the Best Apple Cider Vinegar?：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=gAtjJHmM1is
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柏格醫生dr berg談長期有痰根本原因，及最佳方法
0:00 介紹：慢性痰
1:15 什麼導致慢性痰？
3:26 深入瞭解治療方法
5:07 慢性痰的根本原因
6:00 為何需要胃酸
10:05 如何增加胃酸
14:13 看關於胃酸的影片！
長期喉嚨有痰(晚上更嚴重)，可能有其他症狀：
1. 鼻涕倒流
2. 慢性咳嗽
3. 聲音嘶啞
4. 喉嚨腫脹
5. 沒感染時，喉嚨痛
過敏、病毒，都可能導致慢性痰。
慢性痰更可能原因，跟2症狀有關：
1.GERD(胃食道逆流)
2.LPR(咽喉反流)。上述2情況，醫療上通常用抗酸劑、其他藥物，抑制胃酸
喉嚨長期有痰，問自己是否有胃食道逆流(GERD)、咽喉反流(LPR)相關症狀。
最大問題：一些治療方法，有更多副作用，甚至加重病情。
最佳解決療法，不應給你帶來比原本更大的問題。
柏格醫生認為，胃食道逆流(GERD)、咽喉反流(LPR)最可能原因：低鹽酸(胃酸)，會導致慢性痰。胃酸對許多身體機能，是重要液體
不必抑制症狀(慢性痰)，要針對根本原因(低胃酸)，做些處理。
增加胃酸的方法：
1. 吃甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)
2. 不吃穀物、不吃榖飼的肉品
3. 做斷食
4. 不吃素食
5. 避免歐米茄-6脂肪酸
6. 吃更多歐米茄-3脂肪酸
看關於胃炎、潰瘍的影片：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=9K1kfXiDJtY
▶️https://www.youtube.com/watch?v=0Ih4Ziu5WGc
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唯一不會升高血糖的糖，它健康嗎？
0:00 簡介：什麼糖最好？
0:10 解釋：糖是什麼？
1:45 果糖有害嗎？
4:02 果糖是生酮可吃的嗎？
5:00 果糖的問題
6:00 了解更多甜味劑！
柏格醫生 dr berg 談：唯一一種不會升高血糖的糖：果糖 (Fructose)。
果糖不會增加你的血糖，至少一開始不會。
果糖通常被推薦給糖尿病患者吃，因為它不會增加血糖，但它有另一方面的危害。
果糖與葡萄糖有不同的生化途徑。葡萄糖被所有細胞吸收，但果糖僅被肝臟吸收。
未被吸收的物質，最後會進入大腸，被菌群吃掉，從而導致消化問題。
被肝臟吸收的果糖可以轉化為葡萄糖並儲存為肝醣(glycogen)。
當肝醣儲存在肝臟時，身體會開始製造三酸甘油酯和膽固醇。果糖會很快形成脂肪肝，進而導致胰島素阻抗和糖尿病。
儘管果糖的升糖指數較低，不會直接升高血糖，但它會間接升高血糖並導致各種健康問題。
好消息是，你可以吃對生酮友好的代糖。請看下一個影片，了解更多代糖訊息。
DATA:
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