時間標示
0:05 便祕
1:21 最好的天然瀉藥(laxatives)
3:05 瀉藥成癮?
3:39 修正便秘的問題

柏格醫生分享 7 種最好的天然瀉藥。如果你便秘，問題主要在大腸而不是小腸。大腸具有平滑肌，收縮並沿腸道推動食物。
最好的天然瀉藥：
1. 番瀉(Senna)
2. 美鼠李皮(Cascara sagrada)
3. 車前子(Black psyllium)（遇水膨脹）
4. 蓖麻油(Castor oil)
5. 鎂
6. 蔬菜（發酵）
7. 益生菌

柏格醫生益生菌: http://www.drberg.com

人們經常說他們不想吃瀉藥，擔心可能會上癮。與服用瀉藥的輕微副作用相比，慢性便秘的毒性作用對身體更危險。

服用天然瀉藥後，你的鉀含量可能會略有下降，可以攝取更多鉀，就可。
要修正真正便秘的原因，這通常是食物問題或缺少有益菌。

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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