時間標示:
0:10 維生素D毒性——歷史緣由
2:11 擔心維生素D毒性嗎？
2:31 維生素D毒性？
2:48 吃多少維生素D？
3:10 自身免疫性疾病和維生素D
3:19 降低腎結石風險

柏格醫生 dr berg 談：維生素D毒性。有些人害怕吃過多的維生素D，其實它並不像你想像的那麼可怕。

根據梅奧診所 (Mayo Clinic) 的一篇文章，維生素D，實際上不是以前說的，吃高劑量維他命D有毒。

在 1940 年代，維生素D被用於治療類風濕性關節炎。但是，維生素D的劑量在 20~30萬國際單位。這可能有所幫助，原因是維生素 D 有助於保健免疫系統並消炎。

在 1950 年代，廠商加入維他命D在產品中，例乳製品。
但是，有一些父母抱怨有孩子有副作用。歐洲禁止在乳製品中添加維生素D，但包括美國在內的其他一些國家則沒有。

多年後，人們發現這些孩子可能由於一種稱：廉氏症候群 (Williams syndrome) 的罕見遺傳病，而有這些副作用。威廉氏症候群患者，不能吃維生素 D。

當你查看維生素D說明時，它總是會警告“不宜吃過量，否則可能會產生毒性”。

但是，根據梅奧診所的這篇文章，需要吃 5~10萬國際單位的維生素D，連吃幾個月到幾年的時間，維生素D才可能變有毒性。

談維生素D毒性時，我們指的是高鈣血症 (Hypercalcemia)，即血液中含鈣過多。

當人們害怕維生素D毒性時，結果只吃較少的量，例如每天 1~2千國際單位。但是，吃這麼少量，可能需要4個月或更長時間才能將所缺的維生素D補足。

若要降低腎結石的潛在風險，你可以每天喝 2.5 公升的水，且不吃鈣補充劑和乳製品。

DATA：https://vitamindwiki.com/Overv....iew+Toxicity+of+vita
https://www.mayoclinicproceedi....ngs.org/article/S002

維他命D3吃1萬單位安全嗎？
：https://www.youtube.com/watch?v=blk0cdx7kpI

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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