0:00 簡介：最強的抗氧化劑是褪黑激素(melatonin)
1:10 主要死因
2:42 麩胱甘肽(Glutathione)不是最強的抗氧化劑
2:52 褪黑激素的好處
4:00 對褪黑激素的疑問
11:13 紅外光不足的原因
11:48 如何獲得更多的紅外光

影片來自一篇重要論文，結論讓柏格醫生Dr Berg 大為驚訝。
三項主要死因：
1. 心臟病
2. 癌症
3. 代謝性疾病

死亡原因都有某種類型的功能障礙，破壞線粒體，造成太多氧化應激和自由基損傷。

通常，身體通過其抗氧化網路，保護。麩胱甘肽曾被認為是最重要的抗氧化劑。但褪黑激素甚至比麩胱甘肽更強大。

褪黑激素的好處：
1. 強大的抗氧化劑
2. 比維生素E強2倍
3. 它觸發抗氧化劑 ，如麩胱甘肽
4. 促進睡眠
5. 支援免疫系統
6. 抗癌

褪黑激素有兩種形式：
1. 在於血液循環內(松果體分泌退黑激素)
2.在細胞內褪黑激素，存在於線粒體內部，可防止線粒體氧化和自由基損傷。

褪黑激素不足會導致：
1. 影響睡眠
2. 引起發炎
3. 失去線粒體的抗氧化保護
4. 慢性退化疾病（尤其是大腦疾病）

細胞內褪黑激素，最大的刺激物是近紅外光（NIR）。
能發出紅外光：
1. 太陽
2. 營火（Campfires）
3. 壁爐
4. 蠟燭
5. 白熾燈(Incandescent lights)
6. 紅外線的三溫暖
7. 紅外線燈和鐳射（Infrared lights and lasers）

在大自然和陽光下，待在戶外與健康飲食一樣重要。紅外光還可以防止紫外線輻射。

我們日常使用LED光和藍光，是紅外光不足的一大原因。
增加紅外光的方法：
1. 常常在陽光下、戶外
2. 買治療用近紅外光燈
3. 室內多用白熾燈
4. 多用璧爐火營火或點蠟燭

資料來源：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC55036
https://www.intechopen.com/chapters/62672
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27500468/
https://www.mdpi.com/2076-3921/9/11/1088/htm
https://www.pharmacytimes.com/....view/role-of-otc-ast
https://biomedicine.com/articl....es/2015/02/03/melato
https://www.melatonin-research.....net/index.php/MR/ar
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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