0:00 (Mastering the Zone)作者：巴里博士(Dr. Barry Sears)
3:24 這本書如何翻轉我健康生酮飲食和間歇性斷食
4:08 一些我不同意的見解,

柏格醫生 dr berg 談:那本翻轉我健康的書。這本書是巴里·西爾斯(Dr. Barry Sears)博士所著的《(Mastering the Zone)掌握區域》。

這是他書中的一段話：
「顯然，脂肪不是有害物。如果脂肪不是有害物，那又是什麼？答案是胰島素。是過量的胰島素使你發胖、讓你保持肥胖。當你在一餐中攝入過多的無脂碳水化合物或過多的卡路里時，你的身體會產生過量的胰島素。因此，當你談論那區域時，它實際上是胰島素。胰島素是一個由飲食來控制的區域，不要太高，也不能太低。」

在第二章中，本書作者繼續談論蛋白質：
「更重要的是，蛋白質非常重要，因為它刺激升糖素(glucagon)。」
升糖素阻撓胰島素。透過增加升糖素，減少胰島素的作用。
蛋白質和運動都可增加升糖素。碳水化合物刺激胰島素。
「升糖素的生理作用和胰島素相反。事實上，升糖素會調節過量的胰島素。」

他接著寫道，「是過量的胰島素使你發胖，使你感到飢餓，使你心神不定，降低身體的效能，並增加罹患慢性病的可能。」

這個資訊讓我大吃一驚。它是我健康生酮和間歇性斷食飲食的核心觀念。

然而，我改進了這種方法，將他推薦的脂肪攝取量從40%增加到70%。
我還推薦20%的蛋白質， 另外5%的蔬菜和5%的碳水化合物。

🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio

免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #更年期 #血栓 #dr berg