沒人喜歡腰部贅肉。試試這些運動來快速消除腰部贅肉。
0:20 腰部贅肉為何會產生？
1:57 如何快速消除腰部贅肉
2:27 #1 側棒式(side plank)
3:19 #2 自行車仰臥起坐(Bicycle crunches)
4:28 #3 俄羅斯扭轉(Russian twists)
5:33 #4 登山式(Mountain climbers)
6:18 #5 伐木式 (Woodchoppers)
7:15 #6 保加利亞包 (Bulgarian bag)
10:10 觀看影片:進行生酮飲食和斷食！

柏格醫生dr berg分享6種有效的運動，可以消除腰部贅肉(游泳圈)

腰部贅肉是由肝臟中的脂肪堆積，再溢到腹部器官和周圍。

腰部贅肉主要原因：吃高糖食品和精製碳水。糖和精製碳水會導致高胰島素、脂肪儲存。但是，壓力和睡眠不足，也會高胰島素並產生腰部贅肉。

要消除腰部贅肉，你需要進行健康的生酮飲食、斷食、降低壓力、改善睡眠並開始運動。分享高強度，且專注於核心肌肉的運動，來消除腰部贅肉。

快速消除腰部贅肉的運動：
1. 側棒式 (side plank)
2. 自行車仰臥起坐 (Bicycle crunches)
3. 俄羅斯扭轉 (Russian twists)
4. 登山式 (Mountain climbers)
5. 伐木式 (Woodchoppers)
6. 保加利亞包式 (Bulgarian bag)

(參考運動)
SIDE PLANKS Tutorial:
▶️ https://youtu.be/K2VljzCC16g
BICYCLE CRUNCHES Tutorial:
▶️ https://youtu.be/wnuLak2onoA
RUSSIAN TWISTS Tutorial:
▶️ https://youtu.be/wkD8rjkodUI
WOODCHOPPERS Tutorial:
▶️ https://youtu.be/FA3S8CrSOTw

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio

免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#腹部脂肪 #柏格醫生 #贅肉 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #瘦小腹