0:00 簡介：如何平衡血糖
0:27 蘋果醋降血糖
2:50 應該喝什麼蘋果醋？
3:33 黎明現象喝蘋果醋 (ACV)
4:40 其它有助於緩和血糖飆升的資訊

柏格醫生 dr berg 談有很多人有血糖問題。
應該考慮在飲食中添加蘋果醋 (ACV)。

除了吃生酮飲食和斷食，有些東西可降血糖，蘋果醋就是其中之一。

蘋果醋中的醋酸具有非常有效的抗血糖作用，即使沒有吃生酮。它可幫助緩和你吃的食物，降低升糖指數，幫助穩定血糖和胰島素。

只要你降低了血糖，就會減少胰島素。
減少胰島素有助於：
1. 減少肝脂肪
2. 減體
3. 減少飢餓感
4. 降低食慾

至於最好的蘋果醋，我喜歡 Fairchild’s 的有機蘋果醋。

如果你早上的血糖很高，即使你前一天沒吃很多碳水，這就是所謂的「黎明現象」。如果你遇到此問題，將兩湯匙蘋果醋加到8~12盎司 (227~341cc) 的水中，睡前喝。

也可餐前喝蘋果醋。因蘋果醋的酸性很強，所以要用吸管喝，這就不會酸蝕牙齒。

DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20068289/
https://go.gale.com/ps/i.do?p=AONE&u=googlescholar&id=GALE%7CA196160510&v=2.1&it=r&sid=googleScholar&asid=e942ab83
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16034360/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712024/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16015276/

更多關於蘋果醋：
https://www.youtube.com/watch?v=SrHj-RE0WB4

What is the Best Apple Cider Vinegar?：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=gAtjJHmM1is

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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