柏格醫生dr berg 說明MCT油和椰子油的不同.
時間戳記:
0:00 介紹：MCT 油與椰子油的區別
0:10 什麼是MCT油？
0:44 椰子油中的 MCT
1:08 MCT 油的好處
1:50 椰子油的好處
2:31 如何使用 MCT 油和椰子油
2:50 試試我的 MCT 油
3:20 分享您的成功故事！

MCT油是中鏈三酸甘油脂(medium-chain triglycerides)組成的油，又稱中鏈脂肪酸(medium-chain fatty acid)。

脂肪酸主要分為三類：
1. SCFA - 短鏈脂肪酸
2. MCFA- 中鏈脂肪酸 (MCT)
3. LCFA - 長鏈脂肪酸

MCT 油：只有中鏈脂肪酸。

椰子油有 15%中鏈脂肪酸和45%長鏈脂肪酸

MCT 油是 100% MCT，而椰子油只有 15% MCT。

服用 MCT 油主要好處：
1. 消化吸收快
2. 快速轉化為酮
3. 非常適合沒膽囊的人（不需要膽鹽）
4. 增強能量
5. 保健大腦
6. 降低胰島素阻抗
7. 減少飢餓感

椰子油的好處是：
1. 非常適合烹飪，加熱時不冒煙
2. 增加高密度脂蛋白膽固醇
3. 非常適合皮膚
4. 幫助減少牙菌斑
5. 保健免疫系統
6. 消化緩慢

您可以在咖啡或沙拉醬中加入 MCT 油或椰子油，也可以直接服用。
逐漸增加 MCT 油，以便身體習慣它。吃太多太快會導致消化問題。

如果你想在你的飲食中添加 MCT 油，試試柏格醫生的 MCT油，請回饋效果如何？


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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911003/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC26710
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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