0:00 簡介：碳水對你有好處嗎？
0:25 缺乏碳水症狀
2:58 缺乏碳水的好處
5:00 生酮初學者的訣竅
7:00 了解更多生酮飲食！

柏格醫生 dr berg 談：碳水。當你尋找有關缺乏碳水的症狀或跡象的資料時，很可能會看到錯誤的資料。

你會被告知我們的大腦需要碳水，而身體更喜歡葡萄糖作為燃料。你可能還會被告知，從飲食中減少碳水會導致很多健康問題。

關於少吃碳水會發生什麼的常見誤解：
1. 渴望碳水和垃圾食品
2. 一直很餓
3. 感到腦霧和疲勞
4. 情緒不穩定
5. 太累而無法運動
6. 便秘
7. 頭疼
8. 口臭
9. 流失水分和電解質

少碳水的真正好處：
1. 不會渴望碳水
2. 不會想吃東西
3. 認知改善
4. 心情變好
5. 運動體能更佳
6. 消化更好
7. 頭痛減少
8. 沒有口臭

當停止吃碳水並開始正確地進行生酮飲食和斷食時，你會體驗到許多令人難以置信的健康好處。

大腦所需的任何碳水，都可由非碳水來源製成，例如蛋白質、脂肪和酮。生酮可能出現的許多潛在問題，也可以很快得到解決。例如，你可以在減肥時喝電解質。

當你開始吃健康生酮®時請記住，將你的碳水減少到每天 30~50 克淨碳水，並給身體時間，進入生酮狀態，很重要的。

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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