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3 Viewsยท 13 September 2022

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ์ง‘๋ฐฅ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์—! ํ•œ๋ฒˆ์—! ํ•˜๋Š” ๋งค์ง ๋ ˆ์‹œํ”ผ! ๋ถˆ๋‚™์ „๊ณจ & ๊ณ ์ถ”์žก์ฑ„์™€๊ฐ€์ง€์ „ (with. SK๋งค์ง ๋ณด๋”๋ฆฌ์Šค ์ธ๋•์…˜) [์šฐ๋ฆฌ์˜์‹ํƒ]

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์ด ์˜์ƒ์€ SK๋งค์ง์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์†Œ์ •์˜ ์ œ์ž‘๋น„๋ฅผ ์ง€์›๋ฐ›์•„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
This video is sponsored by SK magic.


๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ๋ต๋˜ฅ. ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฐฐ๊ผฝ์‹œ๊ณ„๊ฐ€ ์šธ๋ ธ์–ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ฐฐ๊ผฝ์‹œ๊ณ„๋ฅผ ์ž ์žฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์š”๋ฆฌ ํ•œ๋ฒˆ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณผ๊นŒํ•ด์š”. SK๋งค์ง ๋ณด๋”๋ฆฌ์Šค ์ธ๋•์…˜ ํ•˜๋‚˜๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ™”๋ ฅ์œผ๋กœ ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋งŽ์€ ์š”๋ฆฌ๋„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์นผ์นผํ•˜๊ณ  ๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๋ถˆ๋‚™์ „๊ณจ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ณ ์ถ” ์žก์ฑ„, ๊ฐ€์ง€์ „์„ ์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”! ์ธ๋•์…˜ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฒ•, ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹œ๋‹ค๋ฉด ์ง€๊ธˆ ๊ฐ™์ด ๋ณด๋Ÿฌ ๊ฐ€์‹ค๊นŒ์š”?

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ์˜์ƒ ์† ์ธ๋•์…˜ ์ •๋ณด๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜๋‹ค๋ฉด?
- ๋งํฌ : https://bit.ly/3b5XGTJ
- ๋ก ์นญ ์ด๋ฒคํŠธ ํ˜œํƒ
1. ์ „์šฉ์„  ๋ฐฐ์„  ์„ค์น˜ ์ž‘์—… ๋ฌด๋ฃŒ
2. ํ”„๋ž‘์Šค ์ฃผ๋ฌผ๋ƒ„๋น„, ๊ทธ๋ฆด Set / ๋ฐฑํ™”์  ์ƒํ’ˆ๊ถŒ 20๋งŒ์› ํƒ 1
3. ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ์š”๋ฆฌ๋„ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์“ฐ๋Š” Odello FLEX ๋ƒ„๋น„ (15๋งŒ์› ์ƒ๋‹น)
4. ๋นŒํŠธ์ธ ์ผ€์ด์Šค ํ•„์š” ์‹œ ๋ฌด๋ฃŒ ์„ค์น˜ (10๋งŒ์› ์ƒ๋‹น)

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ [๋ถˆ๋‚™์ „๊ณจ] (3~4์ธ๋ถ„)
- ์žฌ๋ฃŒ : ์‡ ๊ณ ๊ธฐ(๋ถˆ๊ณ ๊ธฐ์šฉ) 200g, ๋‚™์ง€ 2๋งˆ๋ฆฌ, ๋ฐฐ์ถง์žŽ 3์žฅ, ์• ํ˜ธ๋ฐ• 1/3๊ฐœ, ์–‘ํŒŒ 1/2๊ฐœ, ๋Œ€ํŒŒ 1๋Œ€, ๋ฐฑ๋งŒ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ 100g, ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ 2๊ฐœ, ํ™๊ณ ์ถ” 1๊ฐœ, ํ’‹๊ณ ์ถ” 1๊ฐœ, ์‘ฅ๊ฐ“ ํ•œ์คŒ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 3ํฐ์ˆ , ๊ตต์€์†Œ๊ธˆ 1/2ํฐ์ˆ , ๋ง›์ˆ  1ํฐ์ˆ , ๋‹ค์‹œ๋งˆ๋ฉธ์น˜์œก์ˆ˜ 5์ปต
- ๊ณ ๊ธฐ ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ : ๊ฐ„์žฅ 1ํฐ์ˆ , ์„คํƒ• 1/2ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„ ํŒŒ 1ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1/2ํฐ์ˆ , ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„
- ์–‘๋…์žฅ ์žฌ๋ฃŒ :๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2ํฐ์ˆ , ๊ตญ๊ฐ„์žฅ 1ํฐ์ˆ , ๋ง›์ˆ  2ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ , ๊ตฌ์šด์†Œ๊ธˆ 1/2์ž‘์€์ˆ , ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„
1. ๋‚™์ง€๋Š” ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋’ค์ง‘์–ด ๋‚ด์žฅ๊ณผ ๋จนํ†ต์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ˆˆ๊ณผ ์ž…์„ ๋–ผ์–ด๋‚ธ ํ›„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ตต์€์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์–ด ๊นจ๋—์ด ์ฃผ๋ฌผ๋Ÿฌ ์”ป์€ ํ›„ ๋ง›์ˆ ์„ ๋„ฃ์–ด ๋ฐ‘๊ฐ„ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
2. ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด 10๋ถ„ ์ •๋„ ๋ฐ‘๊ฐ„ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
3. ๋ฐฐ์ถ”๋Š” ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ์• ํ˜ธ๋ฐ•๊ณผ ๋Œ€ํŒŒ๋Š” 6์„ผ์น˜ ๊ธธ์ด๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋ฐ˜์„ ์ž˜๋ผ ๊ธธ์ด๋กœ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฐฑ๋งŒ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ์€ ๋ฐ‘๋™์„ ์ž๋ฅด๊ณ  ํ•œ ๊ฐ€๋‹ฅ์”ฉ ๋œฏ๊ณ , ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์€ ๋ฐ‘๋™์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ์–‘ํŒŒ๋Š” ๊ตต๊ฒŒ ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ , ๊ณ ์ถ”๋Š” ์–ด์Šทํ•˜๊ฒŒ ์ž˜๋ผ์ฃผ์„ธ์š”.
4. ์ „๊ณจ๋ƒ„๋น„์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ๋Œ๋ ค ๋‹ด์€ ํ›„ 4์ปต์„ ๋ƒ„๋น„ ์ค‘์•™์— ์–‘๋…์žฅ๊ณผ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์–น๊ณ  ๋‹ค์‹œ๋งˆ ๋ฉธ์น˜์œก์ˆ˜ ๋ถ€์–ด ๋“์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”.
(์‡ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ญ‰์น˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ํ’€์–ด์ฃผ์„ธ์š”.)
5. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋“์œผ๋ฉด ๋‚™์ง€๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  3๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ์†Œ๋” ๋” ๋“์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”.
(๋“์ด๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋‚จ์€ ๋‹ค์‹œ๋งˆ ๋ฉธ์น˜์œก์ˆ˜ 1์ปต์„ ๊ฐ€๊ฐํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฐ„์€ ๊ตฌ์šด ์†Œ๊ธˆ์„ ๊ฐ€๊ฐํ•ด์„œ ๊ฐ„์„ ๋งžํ˜€์ฃผ์„ธ์š”.)
6. ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์‘ฅ๊ฐ“์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋ถˆ์„ ๊บผ์ฃผ์„ธ์š”.
(๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ณ ์ถ”๋ƒ‰์ด ๊ฐ„์žฅ์— ์ฐ์–ด ๋“œ์…”๋„ ์ข‹์•„์š”.)

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ [๊ณ ์ถ”์žก์ฑ„&๊ฐ€์ง€์ „] (2~3์ธ๋ถ„)
- ์žฌ๋ฃŒ: ์ฑ„ ์ฌ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ 300g, ๊ฐ€์ง€ 1๊ฐœ, ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ, ์ฒญํ”ผ๋ง 2๊ฐœ(๋˜๋Š” ์ฒญ๊ณ ์ถ”4๊ฐœ), ํ™๊ณ ์ถ” 2๊ฐœ, ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1/2ํฐ์ˆ , ๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„, ์‹์šฉ์œ  ์•ฝ๊ฐ„
- ๊ณ ๊ธฐ์–‘๋…: ๋‹ฌ๊ฑ€ํฐ์ž 1๊ฐœ, ์ „๋ถ„ 1/2ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1์ž‘์€์ˆ , ์†Œ๊ธˆ 1/2์ž‘์€์ˆ , ํ›„์ถ” ์•ฝ๊ฐ„
- ๊ณ ์ถ”์žก์ฑ„์–‘๋…: ๊ตด์†Œ์Šค 1ํฐ์ˆ , ๋ง›์ˆ  1ํฐ์ˆ , ๊ฐ„์žฅ 1/2ํฐ์ˆ , ์†Œ๊ธˆ ์•ฝ๊ฐ„, ํ›„์ถ” ์•ฝ๊ฐ„
1. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์— ๊ณ ๊ธฐ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด 10๋ถ„๊ฐ„ ๋ฐ‘๊ฐ„ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”
2. ์ฒญํ”ผ๋ง๊ณผ ํ™๊ณ ์ถ”, ์–‘ํŒŒ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ  ๊ฐ€์ง€๋Š” ์–ด์Šทํ•˜๊ฒŒ ๊ธธ๊ฒŒ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
3. ๊ฐ€์ง€๋Š” ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋กœ ๋ฐ‘๊ฐ„ํ•˜๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ-๋‹ฌ๊ฑ€๋ฌผ์„ ์ˆœ์œผ๋กœ ๋ฌปํ˜€ ํŒฌ์— ๋„ฃ์–ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ์ „์„ ๊ตฌ์›Œ์ฃผ์„ธ์š”.
4. ๋‹ฌ๊ตฐ ํŒฌ์— ์‹์šฉ์œ ๋ฅผ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋„ฃ์–ด ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  1๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์•„์ฃผ์„ธ์š”.
5. ๊ณ ์ถ”์žก์ฑ„์–‘๋…, ํ™๊ณ ์ถ”, ์ฒญํ”ผ๋ง์„ ์ˆœ์œผ๋กœ ๋„ฃ์–ด ์„ผ๋ถˆ์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์‚ด์ง ๋ณถ๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
6. ์ ‘์‹œ์— ๊ณ ์ถ”์žก์ฑ„๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๊ฐ€์ง€์ „์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์ฃผ์„ธ์š”.



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