柏格醫生 dr berg 談:加速燃燒脂肪並維持燃燒脂肪的7方法。
0:00 簡介：加速燃燒脂肪
1:40 燃燒脂肪的指標
4:40 影響燃燒脂肪的事情
7:20 如何快速燃燒脂肪
18:45 褪黑激素的視頻！

這影片有所有減肥的知識，加速燃燒脂肪並維持燃燒脂肪。

大多數人都在使用體內儲存的糖——他們沒有利用脂肪。完全適應燃燒脂肪需要一到三個月的時間。但是，這些技巧可以幫助加快這個過程。

燃燒脂肪的指標：
1. 兩餐之間撐更久不餓
2. 不想吃碳水
3. 精神穩定，更有精神
4. 情緒提升
5. 增加運動耐力
6. 睡得更好

不同的變數，會影響燃燒脂肪的能力。您有能力影響這些變數。

控制得越多，越能控制燃燒脂肪能力、代謝、生活品質和健康。

如何加速脂肪燃燒：
1. 運動
• 每週只做一到兩次HIIT（高強度間歇運動）。

2.睡前喝蘋果醋
• 混合 4-6 盎司水+ 1湯匙水蘋果醋，睡前一個小時喝。

3.改善睡眠
• 睡前服用維生素 D3、維生素 K2 和 B1(營養酵母)，嘗試呼吸技巧（來自我的視頻），小睡一下。

4. 減輕壓力
• 在大自然中漫步，服用營養酵母，曬太陽(紅外線)，做體力活。

5. 低碳水化合物
• 不要在飲食上作弊，可檢查 A1C。

6. 間歇性斷食(斷食)
• 一開始，在用餐尾端吃多些脂肪，以延長斷食時間。達到理想體重時，吃更多脂肪以維持體重。每日脂肪不要低於 75 克。

7.吃高營養食物
• 吃健康生酮飲食+高營養食物。


睡眠維生素 D3：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=tKgaXJeXDXE

如何放鬆（壓力呼吸法）：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=KjkDovZfmzY

褪黑激素，最重要的抗氧化劑：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=bLqOvMz1OWc

柏格醫生 益生菌,營養酵母 LINE :buy8008

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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