柏格醫生 dr berg 談:走路很有具療效的運動，瞭解走路的驚人好處。
0:00 簡介:走路有好處嗎？
0:38 走路的好處
1:39 2.提升創造思考
3:14 好處5.增加更多樣的菌群
4:06 好處7.增加自然殺手細胞(NK Cell)
5:48 關鍵是:身體需要氧氣，也需二氧化碳
7:03 走路好處10.增加骨頭密度
7:45 高強度間歇運動！

很多人認為:走路不重要、浪費時間，但走路有不可思議的健康好處
我們知道走路幫助減重、減壓。今天介紹走路的好處，你可能沒聽過。

走路的12好處：
1. 大大降低皮質醇(cortisol)(壓力)
2. 提升創造思考、解決問題的能力
3. 提升情緒(減少焦慮、憂鬱)
4. 增強線粒體(mitochondria)
5. 增加微生物多樣性
6. 增加內生的抗氧化劑(endogenous antioxidants)
7. 增加自然殺手細胞(NK Cell)
8. 增加胰島素的敏感度
9. 更多氧氣，進入組織細胞
10. 增加骨質密度
11. 減少發炎
12. 提升視力

DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15632669/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15632669/
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fnut.



柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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