時間標示：
0:00 維生素 D
0:32 維生素 D 研究報告
1:06 改善維生素 D 缺乏所需的時間，比想像中還要長很多
1:30 阻止維生素 D 吸收的各種事物
4:05 維生素 D 劑量？
4:23 維生素 D 毒性？
5:18 增強免疫力 (免費課程， 限在美國)

柏格醫生要談談維生素 D， 需要吃多長時間和吃多少的維生素 D 劑量。關於維生素 D3 似乎有很多困惑，幫大家澄清。大多數人服用 600 ~ 2,000 IU( 國際單位) 的維生素 D3，他們認為這就足夠了，但是這是正確的嗎？

世上大約 75% 的人缺乏維生素 D。維生素 D 是最重要的脂溶性維生素——尤其是針對免疫系統。

維生素D的研究：
1. 在第一項研究中，該組每週服用 1,000-2,000 IU 維生素 D 1-2 次，持續 1 個月，他們的維生素 D 含量根本沒有增加。
2. 在第二項研究中，該組服用了 1,000-2,000 IU 的維生素 D，花了 4 個月的時間才提升他們的維生素 D含量。
3. 在第三項研究中，服用 1,600 IU 的維生素 D 需要 3 個月才能達到正常的維生素 D 含量。

• 改善維生素 D 缺乏所需的時間，比想像中還要長很多。
• 有多種因素會阻礙維生素 D 的吸收:
1. 腸道受損
2. 年齡(老化)
3. 曬太陽多久？
4. 皮膚顏色(Skin pigment)， 皮膚黑陽光難以穿透。
5. 皮下脂肪(Subcutaneous fat) 越多，吸收D越少
6. 日曬:曬太陽的面積、還有太陽強度
7. 代謝問題:
8. 季節： 冬天太陽比較弱， 維生素D變很少
9. 遺傳疾病：多態性(基因變異) (Polymorphism )
10. 慢性感染

維生素D劑量：
• 您可能要每天吃 1萬 IU的維生素 D 做保養，如果有自身免疫問題，需要吃更多。

您可能要吃到10萬～20萬IU的維生素D3 ，長達幾月或幾年才會產生併發症。
維生素 D 毒性的最大併發症可能是高鈣血症。
可大幅降低高鈣血症的風險：
1. 每天可以喝 2.5 公升的水。
2. 避免吃含鈣劑或不吃起司。

(只限美國區：增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr

data:
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC38200
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56056/#
3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC34309
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC47248
5.https://www.biomedcentral.com/....epdf/10.1186/s13052-
6. https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC71411
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201800/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC45125
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23388663/

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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