為什麼要增加高密度脂蛋白( HDL)?

時間標示：
0:00 增加高密度脂蛋白 (HDL)
0:22 什麼是高密度脂蛋白(HDL)
1:42 高密度脂蛋白的好處
1:55 如何增加高密度脂蛋白
2:12 菸鹼酸潮紅

柏格醫生dr berg講增加高密度脂蛋白，有一種自然療法可增加高密度脂蛋白，並改善健康。

脂蛋白是一種蛋白質，攜帶脂質或脂肪，遍及全身。高密度脂蛋白被認為是「好膽固醇」。它去除細胞中的脂肪。這種脂肪被運輸到身體需要的部位，以產生激素，也可能變成膽汁、或排出體外。

高密度脂蛋白(HDL)益處：
1. 抗氧化
2. 消炎
3. 減少動脈堵塞

增加高密度脂蛋白:
最有效是吃菸鹼酸（Niacin,維生素B3），可顯著減少動脈粥樣硬化、降低心血管疾病。
要吃會產生潮紅的菸鹼酸，不產生潮紅的類型
(Niacinamide)，沒效果。

增加HDL的方法：
1. 菸鹼酸(Niacin)
2. 吃低碳水，中等蛋白質，高脂肪飲食（生酮飲食）
3. 定期運動
4. 吃肥肥的魚（或高歐米茄-3脂肪酸的食物）
5. 服用鎂（magnesium）
6. 做每日少餐斷食、定期的長斷食
7. 戒煙
8. 避免反式脂肪（trans fats）
9. 吃蔬菜攝取纖維
10. MCT油(中鏈三酸甘油酯)
11. 椰子油
12. 酪梨
13. 冷榨特級初榨橄欖油（cold-pressed extra virgin olive oil）
14. 開心果（pistachios）

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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