要知道你是哪一種肥肚子、怎麼做，可減去腹部脂肪？
0:00 簡介：腹部脂肪
0:30 了解腹部脂肪
1:38 第一類型肥肚子：下垂的肥肚子
5:05 第二類型肥肚子：凸出的肥肚子
7:50 第三類型肥肚子：鬆垮的肥肚子

柏格醫生dr berg 說明：三類型的肥肚子
1. 下垂的肚子
這是內臟脂肪從肝臟、從器官周圍、內部溢出。這是一種危險的脂肪類型，因會阻礙某些器官的功能，讓發炎加劇，產生其他的健康問題。

這類型的肚子通常是吃太多的碳水或過多的壓力（皮質醇）觸發了胰島素引起的。想要擺脫這種肚子，吃低碳水和紓解壓力。

2. 凸出的肚子
這實際上並不胖。凸出的肚子可能是肝臟長期有問題引起的。肝臟受傷，體液從肝臟流到腹腔囊袋，必須立即改變生活方式。

生育三烯酚(tocotrienols)形式的維生素E，對肝硬化有幫助。
每天服用2-3次，每次300毫克。
食用十字花科蔬菜和適量的蛋白質也很好。
體內的菌群也很重要。
吃牛磺熊去氧膽酸（TUDCA），
注重飲食，避免某些食物。

3. 鬆垮的肚子
這是表皮脂肪。通常是因為過多雌激素(estrogen)引起的。這種類型的脂肪很常見，並不危險。

減少碳水、斷食之外，運動很有幫助。
可能需要很長時間，才能擺脫最後一點腹部脂肪。
可以做一些事來加速，比如增加斷食，並做一些事情來降低雌激素。

你每週吃一張信用卡片嗎？
▶️https://www.youtube.com/watch?v=FiB6T2kVm3c

如何降低壓力（英文視頻）：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=rZb-t2jr7FI&t=0s
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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