柏格醫生dr berg說明：吃低碳水飲食、做斷食，可改善胰島素阻抗，
另吃歐米茄-3脂肪酸，也有幫助！
時間標示
0:00 簡介：胰島素阻抗的解決方案
0:24 脂肪酸用於胰島素阻抗
1:48 哪些食物含有歐米茄-3脂肪酸？
2:46 分享成功故事！

DHA和EPA是2種歐米茄-3脂肪酸。都能改善胰島素阻抗和二型糖尿病。

歐米茄-3脂肪酸功用：
1.具強大的抗炎作用。
只要可消炎的東西，也助降低胰島素阻抗。
2. 增強免疫力,發炎和免疫系統有很大有關。
3. 保健肌肉中線粒體(mitochondria)。
一項研究測試魚油對胰島素阻抗的功效，發現明顯降低了空腹胰島素，胰島素阻抗。

含歐米茄-3脂肪酸的食物(從高到低)：
1.鯖魚Mackerel
2.鮭魚Salmon
3. 鱈魚魚肝油(Cod liver oil)
4.沙丁魚Sardines
5.魚子醬Caviar
6.鳀魚Anchovies
7.鮪魚Tuna
8.牡蠣Oysters

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Ｄata：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29385062/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC54962
https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/

關於胰島素阻抗的影片(中文)：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=q5Udzfiah88
▶️https://www.youtube.com/watch?v=THPPyAcxvlo
▶️https://www.youtube.com/watch?v=1jWB1OjVWkY

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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