柏格醫生(Dr Berg)討論如何紓解恐慌發作。恐慌發作是嚴重的焦慮症。在恐慌發作期間，很多時候人們會感到恐懼、無法呼吸。
時間標示:
0:15 什麼是恐慌發作？
0:26 緩解恐慌＃1
1:02 腎上腺和大腦杏仁核
1:37 恐慌發作怎麼辦？

在恐慌發作期間，腎上腺受到影響，腎上腺是壓力腺。另外，大腦中叫做杏仁核 ，杏仁核與腎上腺相似，因為它也參與”戰或逃”機制，處理壓力。這已經被發現，當杏仁核被去除時，一個人會失去所有恐懼。杏仁核與恐懼有關。恐懼是一種生存機制。

如何幫助阻止恐慌發作：

1.減慢呼吸
呼吸4-5秒鐘，然後呼氣4-5秒鐘。
2. 走路散步
每天大約走40-60分鐘。走入大自然，獲取空間， 呼吸大量氧氣。
3.停止看新聞
您不需要負面的新聞 來干擾情緒。
4.維生素B1
維生素B1是幫助緩解壓力所必需的。精製的碳水化合物消耗維生素B1。恐慌發作或焦慮症，通常吃太多高碳水飲食。
5.指壓
指壓按摩確實可以幫助您快速擺脫恐慌。
6.適應原(Adaptogens) 草藥
這些是可以幫助人們適應壓力草藥，可以幫助緩解交感神經系統，降低皮質醇和調節壓力

(英文)
1.What is an Adaptogen?:
https://www.youtube.com/watch?v=5JsuPvm6xz0

2.Dr. Berg's Acupressure Technique: https://www.youtube.com/watch?v=lYTZDk65LtM

(柏格醫生中文)
失眠不利健康,好入睡,放鬆肌肉,電解質.柏格醫生:
https://www.youtube.com/watch?v=n9TNIPTHW5w

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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