為什麼運動不助減肥？ 導致減肥的重要因素是什麼？

0:32 為什麼運動對減肥肥沒幫助？
1:45 運動飲料和蛋白棒有幫助嗎？
2:20 身體適應酮態之前進行鍛煉
2:47 低卡飲食和運動
3:05 如何減肥

柏格醫生 dr berg 說運動不會顯著的減肥，並不是說不該運動， 運動有很多好處，但對減肥影響不大。

三項重要研究表明，肥胖的人做運動，新陳代謝會减慢5-15%。
運動只有15%減肥效果。
超重的人，運動後，新陳代謝減慢5-15%，運動對減肥效果很小。

許多人在運動前後都喝飲料或零食，其中含蛋白質、支鏈氨基酸或膠原蛋白。他們認為這有助修復、生長肌肉。
但這些都會阻止減肥。因蛋白質增加胰島素，胰島素會停止脂肪燃燒。

有人還沒進入燃燒脂肪（fat-adapted ）下運動，通常會很餓，食慾會增加。這導致他們吃更多食物，特別是吃更多碳水。

吃低熱量餐與運動相結合，時間一久， 會減慢新陳代謝。

健康理念：不是減肥，來提升健康，而是先改善健康，就能減肥。
你必須創造健康的新陳代謝、荷爾蒙和身體。
飲食和運動是實現目標的工具，但身體不健康，是無法減肥。

你需要一種飲食來幫助降低胰島素，修復胰島素阻抗，並讓胰島素更靈敏。這是健康生酮飲食的目的。

Dtaa：
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7113953/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3405093/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16358397/

健康生酮和間歇性斷食的中文影片：
● https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
● https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
● https://www.youtube.com/watch?v=cmhtduXbUKg

降低胰島素的中文影片：
● https://www.youtube.com/watch?v=W-GzeFKsAxo
● https://www.youtube.com/watch?v=1jWB1OjVWkY


(只限美國區：增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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