觀眾回饋：『我最嚴重痛完全消失了！』
四種簡單療法，幫助很多人快速消除足底筋膜炎。
時間標示：
0:00 如何擺脫足底筋膜炎
2:28 伸展反面的肌肉
5:08 避免導致發炎的食物
9:07 服用維他命D3
9:41 斷食

柏格醫生dr berg談：如何快速消除足底筋膜炎。

一般足底筋膜炎很多治療法，包括：止痛藥、類固醇、矯正器、注射和手術。

柏格醫生四種方法，快速消除足底筋膜炎：

1. 伸展反面的肌肉
● 從0分~10分(最痛10)，評估你的疼痛
● 坐著，一腳放膝蓋上
● 抓住腳趾，向下伸展腳（不是向上！）
● 伸展和放鬆腳做10次
● 從0分到10分，再次評估你的疼痛

2. 避免所有導致發炎的食物
● 減少精製糖和碳水化合物
● 不吃垃圾食物
● 避免精製油和歐米茄-6脂肪酸（例如：沙拉醬中的植物油）

3. 吃更多維生素D3（每日1萬～2萬國際單位）
4. 斷食（避免頻繁進食）

嘗試這些小訣竅，並在下面留言，讓我知道對你是否有幫助。

Data：
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC56160
● https://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
https://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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