你的飲食是否包括減腹部脂肪的食物？
0:00 簡介：如何減掉腹部脂肪
0:10 什麼是腹部脂肪？
0:40 皮質醇和腹部脂肪
1:30 腹部脂肪的導因
2:55 十種有助減掉腹部脂肪的食物
10:45 無法減掉腹部脂肪影片

柏格醫生dr berg 介紹有助減掉腹部脂肪的10種食物。

皮質醇是種將蛋白質轉化為糖的壓力荷爾蒙，它使肝臟把非碳水物(如脂肪、酮體、蛋白質)轉變為新糖。

如果皮質醇很高，身體會產生大量的糖分。糖分增加會增加胰島素，而胰島素會增加腹部脂肪。攝取高碳水飲食和糖，或吃太頻繁也會導致胰島素飆升，導致腹部脂肪。

通常在肝臟有太多脂肪後發現有腹部脂肪，因為器官周圍的許多內臟脂肪來自肝臟溢出的脂肪。因此，幫助減掉腹部脂肪的最佳食物會降低胰島素、降低皮質醇或保護肝臟。

十種減少腹部脂肪的食物：
1. 雞蛋
2. 鮭魚
3. 鱈魚肝和鱈魚肝油
4.酸菜Sauerkraut
5.十字花科蔬菜
6.漢堡肉
7.酪梨
8. 綠花椰菜籽芽(Broccoli sprouts)
9.蘆筍
10.營養酵母(沒人工強化) (non-fortified)

Data：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31609072/
https://news.osu.edu/omega-3-s....upplements-do-double

鉀降低胰島素：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=rhCXG0rNyR4
▶️https://www.youtube.com/watch?v=_LytXMkkXjE
▶️https://www.youtube.com/watch?v=YALwElBhc8Y

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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